Феноменальна пам’ять. Ефективні методи запам’ятовування інформації.

Є люди, які пам’ятають все. Як їм це вдається?
Ім’я Станіслава Матвєєва внесено в розділ «Феноменальна пам’ять» Книги рекордів Росії. При цьому пам’ять у нього – звичайнісінька, просто він навчився нею ефективно користуватися і тепер пропонує зробити те ж своїм читачам.

Головний секрет мнемотехніки – перетворення інформації в образи. Образ – одиниця нашої уяви, що виникає при сприйнятті інформації на основі асоціацій

Як вибрати якісний образ

Образи, за допомогою яких відбувається запам’ятовування інформації, можуть бути різної «якості». Один і той же предмет ми можемо уявити собі або в деталях і фарбах, або в загальних рисах і в чорно-білому кольорі. Не всі образи однаково корисні для запам’ятовування.

«Правильними» ми називаємо образи:

1. Кольорові

Намагайтеся, щоб колір способу відповідав забарвленню відповідного предмета. Скажімо, представляючи веселку, не забудьте про різнокольорові смуги, що формують її .

2. Великі

Незалежно від реального розміру самого предмета образи не повинні бути дрібними. Якщо герої вашої картинки – слон і хом’ячок, уявіть, що останній анітрохи не менше, а, можливо, навіть і більше слона!

3. Детальні

Уявляйте образи в найдрібніших нюансах. Наприклад, постарайтеся подумки побачити мордочку кішки у всіх деталях – з вусами, носиком, вушками і ін. Особливо це корисно тоді, коли ви вперше використовуєте мнемонічні прийоми для запам’ятовування паролів.

4. Яскраві

Яскраві і блискучі предмети завжди більш привабливі, ніж тьмяні. Давайте ж будемо прагнути до яскравості при створенні образів!

5. Об’ємні

Об’ємні образи краще засвоюються і легше пригадуються.

header

Картинки і вимоги до них

У розумі ми можемо зробити практично все, на що здатні сучасні програми для тривимірного моделювання. Подумки можна покрутити, наблизити, розламати або зігнути будь-який предмет. Пам’ятайте, що стіл і стілець насправді не плоскі.

Наш мозок – фантастичний графічний редактор, можливості якого практично безмежні!

Об’єднавши кілька образів в будь-якої незвичайний сюжет, ми отримуємо так звані картинки. Щоб картинки принесли більше користі при запам’ятовуванні, вони повинні бути:

1. Незвичними

Намагайтеся винаходити якомога більш цікаві і незвичайні зв’язки, оскільки такі запам’ятовуються краще. Наприклад, замість «аркуш паперу лежить на столі» я б порадив картинку: «Жовтий лист паперу наскрізь прорізає дерев’яний стіл на трьох ніжках». Судячи з мого досвіду і спостереженнь моїх учнів, цей прийом працює в більшості випадків.

2. Динамічними

Рухомі образи запам’ятовуються краще, ніж статичні. Можливо, це відбувається через те, що об’єкти, які перебувають у русі, привертають до себе більше уваги. Спробуйте запам’ятати: «Цвях з молотком лежать на слоні» і «Цвях забивається молотком у слона». В якому випадку запам’ятовування виявиться більш легкою справою?

3. Емоційними

Коли я починав займатися розвитком пам’яті, я ігнорував емоційну складову при запам’ятовуванні. Але поради чемпіонів світу із запам’ятовування і позитивні відгуки багатьох мнемоністів підштовхнули мене до зміни цієї точки зору. Врешті-решт мені сподобалося використовувати емоції. По-перше, це куди цікавіше, а по-друге, дійсно допомагає запам’ятовувати зв’язки.

4. З чіткими зв’язками

Зв’язок між образом і місцем його розміщення повинен бути дуже чітким. Щоб домогтися цього, чітко уявляйте контури ваших образів на тлі навколишнього оточення. Наприклад, якщо ми уявляємо собі великий банан, що лежить перед дверима продуктового магазину, необхідно подумки побачити контури цього плоду.

Абстрактні слова

Коли немає зримого образу. Такі абстрактні іменники, як «любов», «біль», «багатство», не мають конкретних зримих образів, і тому їх досить важко прив’язати до історії.

Образи до абстрактних слів підбираються за допомогою асоціацій. Використовуйте для цього всю свою уяву! Можливо, любов – це серце або Амур, а багатство – мішок з грошима або гора золота.

На чемпіонатах світу із запам’ятовування немає часу на довгі роздуми про те, який спосіб вибрати для того чи іншого слова

Це найпоширеніші асоціації, але зовсім не обов’язково, що саме їх вам підкаже фантазія. Асоціації можуть будуватися на принципі східного звучання (любов – морква), особистому досвіді (любов – образ коханого).

Можливо, для вас слово «біль” не синець (як у мене), а сльози на очах або шприц.

Ось кілька асоціацій, які можна вважати сталими:

Удача – підкова.

Здоров’я – червоний хрест.

Кар’єра – сходи.

Чистота – швабра.

Хвороба – градусник.

Подумайте і вирішіть, чи підходять вам ці образи.

Терміни

Час від часу доводиться мати справу з матеріалом, в якому зустрічаються слова, зміст яких нам невідомий. Як правило, це терміни. Не біда, якщо термінів виявиться не більше семи. А якщо їх буде більше десятка? В такому випадку ми не зможемо утримувати в пам’яті нові слова і суть тексту вислизне від нас.

Складність запам’ятовування термінів в тому, що потрібно запам’ятати не тільки саме слово, але і його значення. Тому для запам’ятовування термінів є своя методика – створювати образи не тільки для них самих, але і для їх дефініцій. В основі даного методу – все та ж техніка запам’ятовування абстрактних слів за допомогою образів. В кінцевому підсумку всі образи зв’язуються в загальну картинку.

«Консенсус» (домовленість, згода між сторонами).

Картинка: кінь з візком, а в ній копиця сіна і сидять двоє чоловіків, які тиснуть один одному руки. На копиці сидить ховрах.

«Акреція» (падіння розсіяної речовини з навколишнього простору на поверхню космічного тіла).

Картинка: на поверхню Сонця падають пелюстки акації і шматочки кремнієвих пластин.

«Аутопсія» (посмертний розтин і дослідження тіла).

Картинка: в автомобілі намагається розкрити замки психічно хвора людина з якорем в руках (те, що це розтин тіла, а не машини, ви і так запам’ятайте).

Ці приклади, в яких використовуються зрозумілі кожному образи, наочно показують, як відбувається запам’ятовування термінів.

Але слід мати на увазі, що запропоновані мною асоціації можуть для когось виявитися малоефективними.

Образи, підібрані самостійно, працюють значно краще.

Врахуйте: доцільно використовувати ті образи, які відразу приходять в голову. Створити кілька образів з тим, щоб з них вибрати найбільш підходящий, – помилкова тактика.

Даний навик приходить з практикою, так чому б не почати практикуватися прямо зараз?

Розміщення образів

На практиці процес розміщення образу виглядає приблизно так:

якщо наша задача – запам’ятати послідовність слів «м’яч», «цеглина», «любов», почнемо з вибору їх образів: відповідно футбольний м’яч, червона цегла, серце;

вибираємо три місця, де ми розмістимо ці образи: двері, стіл, комп’ютер;

тепер нам залишається тільки підключити уяву і мислення побачити, як в двері кімнати влітає м’яч, на стіл з гуркотом падає цегла і серце б’ється всередині комп’ютера.

Легко, чи не так? Особливо якщо пам’ятати, що найголовніший помічник при розміщенні – наша уява.

Якщо ж ми заздалегідь заготовили місця для розміщення образів, процес запам’ятовування виявиться ще більш легким, Щоб «правильне» місце виявилося в потрібний момент під рукою, можна скористатися одним з чотирьох методів.

Метод місць

Цей прийом іноді також називають методом римських кімнат або методом Цицерона. За легендою, римський політик і оратор Цицерон перейняв цю техніку у Симонида. Відомо, що найзнаменитіші промови Цицерона, відтворені їм по пам’яті, рясніли іменами, датами і цитатами.

Метод місць передбачає, що в якомусь приміщенні (квартирі, кімнаті та ін.) ми виділяємо кілька предметів, розташування яких відносно один одного нам добре відомо, і на них розміщуємо наші образи.

Такими предметами-місцями можуть бути, наприклад, шафа, комп’ютерний стіл, офісне крісло, вікно, двері. А також підвіконня, ваза з квітами, сейф, кошик для сміття, люстра.

При цьому важливо виділяти предмети, у яких в даному приміщенні є постійне місце. Скажімо, сумка (яку хтось просто забув) не підходить: згодом ви можете про неї і не згадати.

Метод виділення деталей

Метод полягає в тому, що в якомусь певному предметі (образі) ми виділяємо кілька деталей.

Наприклад. Образ – мамонт. Деталі – хвіст, вуха, ікла, хобот, ноги і т.д.

Образ – мобільний телефон. Деталі – камера, динамік, мікрофон, клавіші, кнопка включення, дисплей, роз’єм для навушників і т. д.

Середня кількість деталей, які можна виділити в одному предметі, становить від трьох до семи. Деталі при цьому повинні мати несхожі образи. Інакше ви заплутаєтеся або взагалі їх не запам’ятаєте. Так, не має сенсу в слоні виділяти два вуха або чотири ноги. Спробуйте виділити лапки у стоноги і ви зрозумієте, про що я говорю.

Метод подорожей

Цей метод дуже схожий на метод місць. Різниця в тому, що ми виділяємо знайомі місця не в приміщенні, а на відомих нам маршрутах, будь то дорога на роботу, в клуб, парк або до стоматолога. Такі місця називаються локаціями. Наприклад: зупинка, поліклініка, світлофор, магазин одягу, перукарня, парк, стадіон, басейн, автостоянка, заправка.

Місця – це якоря нашої пам’яті, відправні точки, за допомогою яких ми рухаємося в часі. Якщо б не вони, ми, напевно, були б не в змозі запам’ятовувати таку величезну кількість інформації

Як бачите, метод подорожей так само простий, як і метод місць, оскільки ми маємо справу з тим, що добре знайоме. Локації, або «локи» (від лат. Locus – місце), не обмежуються маршрутами, які ви обираєте щодня. Вони можуть бути виділені по всьому місту або в декількох населених пунктах, зокрема в тих, де ви провели дитинство або відпустку.

Місця – це якоря нашої пам’яті, відправні точки, за допомогою яких ми рухаємося в часі. Якщо б не вони, ми, напевно, були б не в змозі запам’ятовувати таку величезну кількість інформації! Якщо вас запитати: «Чим ви займалися в віці 12 років?», ви відразу почнете згадувати місця, пов’язані з цим відрізком вашої долі: будинок, в якому жили, двір, де грали з товаришами. Якщо запитати: «Де ви вчилися?», ви будете згадувати підготовчі курси, школи, вузи. А якщо ж поставити запитання: «Чим ви заробляли на життя?», ви станете перебирати в розумі попередні місця роботи.

Найбільш знайомі місця дають найкращі локації для методу подорожей. Складіть послідовність з 30 місць на маршруті, яким ви найчастіше користуєтеся. Це справа 10-15 хвилин.

Наприклад, під’їзд, ліхтарний стовп, ріг будинку, дитяче містечко, магазин дитячого одягу, кіоски на зупинці, зупинка, продовольчий магазин, квітковий кіоск, аптека і т.п. У мене це зайняло дві хвилини. Я просто подумки пройшовся по дорозі від будинку до зупинки.

Комбінований метод

Для більш якісного запам’ятовування можливо поєднання всіх або декількох методів. Такий підхід дозволить створити величезну кількість локацій, за допомогою яких ми зможемо запам’ятовувати інформацію.

Наприклад. Прогулянка по місту: аптека, супермаркет, кінотеатр, зупинка (метод подорожей). У супермаркеті: двері, сейфи для зберігання сумок, візок, прилавок з фруктами (метод місць). У візку: ручка, дно, коліщатко (метод виділення деталей).

Як створювати маршрути

При розміщенні образів можна або звернутися до добре відомим маршрутом (метод подорожей), або придумати новий.

Найпростіше – пройтися по своєму місту і уважно придивитися. Локації повинні розташовуватися послідовно і перебувати на приблизно однаковій відстані одна від одної. Буде помилкою, якщо ви виберете автобусну зупинку поруч з аптекою, а в якості наступного об’єкта – стадіон на іншому кінці міста.

Можете сфотографувати до декількох сотень об’єктів і скласти зі знімків послідовність, наприклад, за допомогою PowerPoint.

Використовуйте сюжет добре відомого вам фільму для того, щоб створити локації для розміщення майбутніх образів. Геймери можуть вибирати місця з комп’ютерних ігор. Наприклад, з гри Counter-Strike можна використовувати карти.

На перших порах ви будете повільно просуватися по своєму маршруту від однієї локації до іншої

Не забувайте про можливості пошукових систем «Яндекс.Карти» (функція «Панорама») і Google Street View. З їх допомогою ви можете, не відходячи від комп’ютера, проїхатися по дорогах великих міст, побачити їх в форматі 3D і підібрати декілька відповідних маршрутів.

Як вибрати найкращий маршрут

Метод подорожей є одним з улюблених серед чемпіонів світу із запам’ятовування. Для мене це основний інструмент у справі розвитку пам’яті.

Саме від маршрутів залежить кількість і якість інформації, що запам’ятовується, а також швидкість засвоєння.

Щоб витягти з методу подорожей всю можливу користь, пропоную піти трьома важливими порадами.

1. Вибирайте маршрути, які ви добре знаєте. Замість того щоб зосереджувати зусилля на запам’ятовуванні інформації, багато хто концентруються на локаціях, куди розміщують свої образи. У зв’язку з цим у них сильно страждає швидкість запам’ятовування.

Тому підбирайте такі маршрути, які ви знаєте напам’ять і якими неодноразово користувалися. Мої маршрути пролягають в рідному місті, в селі у бабусі, яку я багато разів відвідував, в оточуючих мене районах і парках. Всі ці місця дають приголомшливий матеріал для методу подорожі. Їх я представляю дуже чітко, в прямій і зворотній послідовності.

Зараз я прокручую в голові локації маршрутів як слайд-шоу, але для цього мені довелося добряче потренуватися. На перших порах ви будете просуватися по своєму маршруту від однієї локації до іншої, проте з часом в пам’яті залишаться слайди із зображенням потрібних локацій. Завдяки цьому ваша швидкість запам’ятовування помітно зросте.

Я змушую мозок повірити, що знову там знаходжуся. Але, обманюючи мозок таким чином, я забезпечую собі більш легке запам’ятовування

2. Вибирайте самі значущі для вас маршрути.

Це правило тісно пов’язане з попереднім, але варто того, щоб виділити його в окремий пункт. Багато з моїх маршрутів пов’язані з місцями, які відіграли важливу роль у моїй долі, і перш за все такими, де я пережив найсильніші позитивні емоції.

Застосовуючи метод подорожей, я детально проробляю кожну локацію, намагаючись її фізично відчути: вдихнути повітря, відчути подих вітру або почути шелест листя. Я знову відчуваю емоції, колись що охопили мене в цьому місці, і заново усвідомлюю, що воно означало для мене. Іншими словами, змушую свій мозок повірити, що знову там знаходжуся. Але, обманюючи мозок таким чином, я забезпечую собі більш легке запам’ятовування!

3. Вибирайте маршрути, які передбачають різноманітність локацій.

Складаючи свої маршрути, не забувайте: локації повинні бути різноманітними і цікавими. Можна, звичайно, вибрати маршрут міського автобуса і в якості локацій використовувати зупинки, але сумніваюся, що це буде сприяти якісному запам’ятовуванню. Особисто я переконався на власному досвіді, що, якщо однотипних зупинок або магазинів більше трьох, починається плутанина в локаціях.

Робота з текстами

Практично кожному з нас хоч раз в житті так доводилося виступати на публіці – читати вірші на шкільних святах, захищати диплом в інституті або проводити презентації на роботі.

Більшість людей побоюється виступати публічно. Боязнь публічних виступів є одним з найсильніших страхів. Причин цього багато, одна з них – ймовірність помилитися або забути текст. Тому виступи, як правило, просто зачитуються. Промовці, які не користуються різного роду шпаргалками, зустрічаються не так часто.

Виступ без підказок багатьом видається нездійсненним завданням. Мало хто знає, що за допомогою особливих прийомів можна досить швидко запам’ятати текст доповіді або презентації. Не дослівно, звичайно, але це часто і не потрібно.

Пропоную найпростіший алгоритм запам’ятовування різних текстів і виступів.

Крок 1. Читаєте повністю весь текст, вникаючи в його зміст.

Крок 2. Читаєте текст ще раз, виділяючи головні думки.

Крок 3. Ділите кожну головну думку на 2-4 речення. Це складе один абзац, в якому теж треба виділити основну думку.

Крок 4. Для такої основної думки підбираєте одне слово або словосполучення, якими можна було б її описати.

Крок 5. Для цього слова або словосполучення підбираєте конкретний образ.

Крок 6. Запам’ятовуєте цей образ. Точно таким же способом треба обробити весь текст.

Завдяки цьому алгоритму ви зможете досить швидко запам’ятати будь-доповідь і відчувати себе впевненіше. До того ж виступ оратора, який спілкується з аудиторією,  набагато цікавіше, ніж переказ, прочитаний з папірця.

P.S. Хочете більше дізнатися про ефективні методи запам’ятовування інформації? Перейдіть по ссилці і отримайте Безкоштовне керівництво по ефективному розвитку пам’яті Станіслава Матвєєва

header

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *