Що таке інсайт і як його досягти

Архімед відчув це у ванній, Менделєєв у сні, Ньютон під яблунею, а Пуанкаре на підніжці автобуса. Завдяки короткочасним емоційним озарениям, видатні вчені зробили відкриття, що назавжди змінили світ. Наука називає ці осяяння інсайтами. Емоційну красу і користь цього явища може оцінити кожен з нас.

Інсайт (від англ. insight — осяяння, прозріння) — це стан, в якому людині раптово приходить рішення нагального завдання або нове бачення ситуації. Такий стан часто називають осяянням і, завдяки ні з чим незрівняно яскравим емоційним супроводом, часто відносять до області дива. На жаль, але магії в цьому явищі немає — лише одна наука. Поняття інсайту активно використовується в психології, психоаналізі та психіатрії.

Етапи вирішення будь-якої задачі

Інсайт вважають самим жаданим етапом вирішення будь-якої задачі. Всього таких етапів існує чотири.

На першому відбувається знайомство з проблемою. Людина збирає всю можливу інформацію, що прямо або побічно відноситься до питання. Попутно вона пробує застосувати до задачці отриману інформацію та відомі їй способи рішення.

Другий щабель процесу — інкубаційний період. Це самий тривалий етап на шляху до знаходження рішення: він може розтягуватися на багато років. На цій стадії людина подумки відволікається від завдання і дає своїй підсвідомості можливість попрацювати над ним самостійно. Поки проблема борознить по підсвідомим пластам психіки, людина може займатися будь-якими, не пов’язаними із завданням, справами: грати в Xbox, читати газету, гуляти з собакою або спати. Але зате в момент повернення до задачі людина несподівано для себе виявляє, що встигла багато чого дізнатися про проблему, поки формально нею не займалася.

Третій етап — власне сам інсайт. Час від часу період інкубації змінюється яскравими впізнаваними переживаннями. У момент, коли у людини накопичується критична маса інформації, підсвідомість нарешті «видає» рішення, причому новим його назвати не можна. Це рішення весь час перебувало в підсвідомості, а усвідомлення прийшло зовсім випадково, при спілкуванні з незнайомою людиною або на прогулянці. Абсолютно непов’язані з проблемою речі, якими людина займалася на етапі інкубації, ніби все прояснили. До речі, найчастіше інсайт приходить зовсім не тоді і не там, де він за логікою речей повинен виникнути. Як відомо, таблиця Менделєєва народилася не в лабораторії, а уві сні великого хіміка.

Вінчає весь процес етап перевірки. Це «краш-тест» для інсайту. Саме на стадії перевірки рішення впроваджується в життя, і стає зрозуміло, працює воно чи ні.

Як працює інсайт і що таке гештальт

Поняттям інсайту займається гештальтпсихологія. Згідно неї, коли задача не вирішена, у людини не закритий гештальт (від нім. gestalt — образ, цілісність). Ця незамкнута система більше всього на світі хоче замкнутися, і це штовхає людину на пошуки рішення.

Принцип роботи гештальта простий: загальне ціле – більше, ніж сума його частин. Слово більше, ніж складові його літери. Автомобіль більше, ніж колеса, кермо і коробка передач. Якщо ми дивимося захоплюючий фільм, але недодивлюємся його до кінця, неоглянутий шматок буде мучити нас до кінця життя. Тяга до завершеності не дасть нам забути це кіно.

А все тому, що гештальт не закритий. Самий цікавий, але переглянутий до кінця фільм, навпаки, рано чи пізно забудеться. Гештальт закритий і задоволений. Ще один приклад. Якщо людина опиняється в ситуації, яка загрожує її життю, але вона не знає, з чим це пов’язано, то у неї набагато більше хвилювань і страхів з цього приводу, ніж якби вона могла пояснити причини того, що відбувається. Незавершеність і неясність лякають. Гештальт прагне закритися.

Так само працює інсайт. Під час осяяння людина бачить не окремі елементи проблеми, а загальну картину, зібраний пазл. Фільм оглянутий.

Чому інстайт приносить задоволення

Саме з закриттям гештальта пов’язана емоційна насиченість інсайту. Почуття невирішеного завдання викликає у людини внутрішній дисбаланс. Коли ж приходить рішення, з одного боку, баланс відновлюється, з іншого — з’являються емоційне піднесення і натхнення. Інсайт дарує відчуття гармонії відбуваючогося.

Однак не всі рішення супроводжуються інсайтами. Відповідь може прийти в процесі стандартного розумового процесу. Цей варіант працює або коли людина знає, як вирішити задачу, або знає, де це знайти рішення.

Помилковий інсайт

Невірні рішення також можуть супроводжуватися інсайтами, і, як стверджують психологи, теж яскравими і запам’ятовуючимися. Якщо людині вкрай важливо вирішити завдання, вона зациклюється на пошуку відповіді. В результаті вона не може відволіктися від завдання і виснажує себе в пошуках його розв’язання.

У цьому випадку людина не дає своїй підсвідомості спокійно обробити інформацію і пройти вже розглянутий нами період інкубації. Завдання весь час перебуває у свідомості.

Підсумок: виснажена психіка, щоб хоч якось заспокоїтися, «викидає» своєму господареві перше-ліпше рішення. І людина з благоговійною радістю його приймає! Адже теж втомилася і хоче якоїсь кінцівки.

Також хибним може виявитися занадто очікуваний інсайт. Людина настільки сильно хоче його випробувати, та швидше, що радіє як дитина першому ж настало осяянню.

Інсайту не існує

Вчені-біхевіористи з особливою категоричністю підходять до питання існування інсайту. Вірніше, вони його просто заперечують. Вчені стверджують, що це поняття «висмоктано з пальця» і не має об’єктивних підстав для існування.

Справа в тому, що біхевіористи люблять все вимірювати.

А інсайт — це внутрішнє переживання, яке важко виміряти, а домогтися його появи в лабораторних умовах і зовсім неможливо. У свою чергу, гештальтпсихологія вивчає процеси більш абстрактні, які не завжди можна описати статистично. Тому сумнівів на рахунок існування інсайту у гештальтпсихологов немає.

Як ніколи не помилятися

Щоб максимізувати кількість правильних інсайтів і, відповідно, рішень, важливо навчитися відволікатися і відпускати думки. Це порада з розряду «Легко сказати…». Адже найбільше інсайту чекаєш при вирішенні життєво важливих проблем. І оскільки ці проблеми дуже важливі для нас, складно про них не думати. Тут слід пам’ятати, що якщо не відволікатися, то інсайт не прийде, а якщо і прийде, то помилковий.

Перемикаючи ж свою увагу на інші речі (фільми, книги або прогулянки), ми знаходимо в них метафори — думки, які дають відповіді на хвилюючі питання. Чому в одному і тому ж фільмі кожен з нас бачить свій сенс? Тому що підсвідомість кожної людини шукає відповіді на хвилюючі саме її питання! Щоб полегшити своїй підсвідомості роботу, потрібно надати їй максимальну кількість абстрактних ситуацій. Більше ситуацій — більше шансів знайти «свою» метафору.

Як відволіктися? Добре працюють фізичні навантаження «медитативного» типу (ходьба, їзда на велосипеді). Вони допомагають переключити увагу з ментального процесу на фізичний. Так само підвищують шанс випробувати інсайт душ або ванна. Вода стимулює шкіру голови і покращує кровообіг.

Важливо знати, що на здатність відчувати інсайт впливає кількість внутрішніх конфліктів. Внутрішній конфлікт — це зіткнення в людині двох протилежних енергій і бажань. Така конфронтація значно зменшує кількість енергії, необхідної для досягнення інсайту. Чим менше конфліктів, тим більше правильних рішень людина прийме.

Резюме: велосипед, душ і медитація — ось він, набір, необхідний для швидкого досягнення інсайту і запорука того, що слово «Еврика!» стане найпопулярнішим у вашому лексиконі.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *