Як асоціації допомагають запам’ятовувати більше і краще

Ми публікуємо уривок з бестселера Дениса Букіна «Розвиток пам’яті за методиками спецслужб» про те, як використовувати асоціації, щоб запам’ятовувати більше і краще.

Не тільки визнані генії володіють видатною пам’яттю. В одному експерименті випробуваним звичайним людям, показали 10 000 слайдів, після чого перевірили, скільки з них запам’яталося. Виявилося, що точність впізнавання зображень склала близько 80% — дуже високий результат. У разі, якщо для експерименту вибирали незвичайні, яскраві і барвисті картини, точність впізнавання підвищувалася практично до 100%.

Висновки:

1) Головна проблема пам’яті людини не в тому, щоб запам’ятати інформацію, а в тому, щоб пригадати і відтворити її, коли це необхідно. Таким чином, задатками відмінного пам’яті володіє кожна людина. Щоб розвинути їх, потрібно освоїти ряд прийомів.

2) Мозок людини дуже добре запам’ятовує зображення. Тому більшість прийомів запам’ятовування інформації — мнемотехник — грунтується на уяві, яка служить інструментом перекладу абстрактної словесної та цифрової інформації в зорову.

Три принципа мнемотехніки

Існує безліч різних мнемотехник, але всі вони підкоряються трьом принципам.

1.Використання асоціацій

Фундаментальна властивість психіки — асоціативність. Мозок — досконала машина для побудови зв’язків між різними образами і поняттями. Вміст пам’яті представляє собою довгі, складно організовані ланцюжки асоціацій. Варто згадати Різдво і Новий рік, і в пам’яті спливає вбрана ялинка, шампанське та салат олів’є, запах мандаринів і привітання. Якщо людина налаштована на спогади дитинства, ялинка нагадає про ранок в дитячому саду з Дідом Морозом і Снігуронькою, подарунки та святковий костюм. Прагматик зануриться в печаль від підрахунку витрат. Віруючий згадає євангельську розповідь про народження Ісуса Христа.

Ви вже знаєте, що секрет гарної пам’яті полягає не стільки в запам’ятовуванні, скільки в отриманні інформації. Запам’ятовуваєме вірніше збережеться, якщо буде прив’язане до вже відомого. По ланцюжку асоціацій його можна буде легко пригадати в потрібний момент. Звідси випливає перший принцип мнемотехніки: щоб запам’ятати що-небудь, пов’яжіть це з тим, що добре вам знайоме, що ви легко можете згадати.

2.Кодування інформації образами

Ви вже знаєте про важливість уяви для хорошої пам’яті. Зображення запам’ятовуються легше, ніж слова та цифри. Звідси другий принцип мнемотехніки: перетворіть в картинки те, що вам потрібно запам’ятати. Перший і другий принципи мнемотехніки використовуються спільно. Припустимо, вам потрібно в точності і надовго запам’ятати код комірки автоматичної камери схову, призначеної для тайникового зв’язку: 855411.

Можливо, цей код потрібно згадати вам через кілька років.

Уявіть цифри у вигляді картинок (принцип кодування через візуальні образи) і зв’яжіть картинки воєдино (принцип асоціацій). Цифра 8 схожа на велику жінку, 5 — на цирковій велосипед з одним колесом і кермом-сидінням, 4 — на стілець, 1 — на мітлу. Жінка (8) їде на двох циркових велосипедах (55). Одного їй мало, тому що вона важка. Щоб утримати ці велосипеди разом, вона прив’язала їх до стільця (4), на якому сидить. Але велосипеди все-таки одноколісніе, і вона тримає рівновагу як канатоходець, з допомогою двох мітел (11). Їде вона, звичайно ж, до вокзалу, в приміщенні якого знаходиться камера зберігання. Уявіть жваво цю картинку, і код вже не зітреться з пам’яті.

Маленька порада: краще, якщо образи можна буде не тільки бачити. Вони сильніше запам’ятаються, якщо будуть звучати, володіти фактурою, запахом, смаком. Згадайте Шерешевського з його синестетичним сприйняттям. Якщо ви уявляєте собі дерево, уявіть його в деталях: воно розлоге з молодим ніжним листям, пахне свіжою зеленню, з шорсткою теплою корою, на якій виблискують крапельки липкої гіркуватої смоли.

3.Емоційне ставлення

Людина економить свої сили і не любить робити зайву роботу. Мозок вибирає пріоритетні для виконання завдання в залежності від сили пов’язаних з ними емоцій. Хижак, який представляє пряму загрозу, викликає страх — з ним потрібно битися або від нього треба тікати. Сильна спрага викликає занепокоєння і змушує шукати воду. Запах гнилих продуктів викликає огиду, яка оберігає від можливого отруєння. Події, пов’язані з сильними емоціями, змушують вчитися: уникати стежок хижаків, запам’ятовувати дорогу до джерела води, побоюватися зіпсованих продуктів.

Емоції активізують пам’ять. Якщо попросити звичайну людину назвати події, що відбулися з нею кілька років тому, швидше за все, вона згадає найважливіші віхи свого життя: народження дітей, зустріч або розставання із супутником життя, переїзд, зміну роботи, яскраві подорожі. Всі ці події свого часу викликали сильні емоції і тому запам’яталися. Все інше, як правило, стирається з пам’яті як щось буденне, не представляюче інтересу. Іншими словами, ви пам’ятаєте тільки те, що вам потрібно пам’ятати і те, що вас дійсно хвилює.

Третій принцип мнемотехніки: формуйте емоційне ставлення до інформації, що запам’ятовується. Ви запам’ятали код осередку камери схову з попереднього пункту? Як ви думаєте чому? Почасти тому, що вас здивувала або збентежила абсурдність описаної комічної картини жінки, котра їде на одноколесных велосипедах, прив’язаних до стільця, і яка намагається втримати рівновагу двома мітлами. Ви будете вивчати мнемонічні прийоми. Нехай вас не бентежить їх абсурдність, вона хороша тим, що викликає у вас емоції, а значить, дозволяє надійно запам’ятовувати і швидко відтворювати запам’ятоване.

Асоціації

Асоціації, які ми використовуємо для запам’ятовування, можуть бути самими різними.

1) Схожість за зовнішнім виглядом, функцією, написанню або звучанню. Підставами для подібності можуть бути:

— цифра 8 схожа на велику жінку, на окуляри або знак нескінченності;

— літак літає і цим він подібний до птаха, парашуту і повітряного змія;

— термін «каталізатор», що позначає речовину, що прискорює протікання хімічної реакції, можна запам’ятати з допомогою слів «катав» і «затор»: після додавання каталізатора реакція «котилася без заторів».

2) Протиставлення по якісь ознакі: світле і темне, солоне і солодке, чоловіче і жіноче.

3) Відношення причини і слідства. Хмари, що приносять дощ. Біля багаття стає тепліше. На банановій шкірці можна посковзнутися.

4) Суміжність в просторі і часі. Кремль у Москві. Мідний вершник у Санкт-Петербурзі. Леонардо да Вінчі та епоха Відродження.

Довгий плащ і капелюх стійко асоціюються зі шпигунством у просторі сучасної культури (хоча справжні шпигуни вважають за краще не виділятися і рідко носять екстравагантні плащі). Історія підтверджує, наскільки важливі асоціації для запам’ятовування. Стародавні тексти: епоси, оповіді, наукові трактати і збірники медичних рецептів — були створені у віршованій формі. Метр, рима, співзвуччя і повтори — ці асоціації між словами допомагали нашим предкам пам’ятати напам’ять величезні тексти.

У розвитку пам’яті є одна закономірність: чим більше людина знає, тим легше їй запам’ятовувати. Власникові обширної системи знань простіше вплести в неї нові дані — зв’язати їх з тим, що він вже знає. Психологи іноді використовують красиву метафору для опису того, як людина освоює щось нове. Спочатку, коли вона тільки знайомиться з предметом, вона ніби садить молоде дерево. Через деякий час саджанець приживається, його корені стають сильніше і глибше — обсяг знань збільшується, вони систематизуються. Вкорінений саджанець може краще харчуватися і рости швидше. Людина, що заклала системну основу вивчення нового предмета, легше додасть до неї нові відомості і краще запам’ятає. Головний висновок, який треба зробити з цього: не бійтеся братися за щось нове. Спочатку буде важко, але потім, коли ви освоїтеся, стане легше, і ви зможете досягти бажаного результату. У розвідника не буває двох однакових завдань.

Вправа

Вміння швидко підбирати асоціації, пов’язувати з їх допомогою різні речі є невід’ємною частиною будь мнемотехніки. Розвинути його можна постійно практикуючись. Частіше асоціюйте пари предметів, які трапляються вам на очі. Як зв’язати дверну ручку і канцелярську скріпку? Може бути, вони схожі своєю вигнутою формою? А може, ви переплавите коробку скріпок, щоб відлити ручку? Або просто прикріпите до дверної ручки канцелярську скріпку?

Списки слів

Вміння запам’ятовувати списки слів — значимий етап в розвитку пам’яті. По-перше, це ефектно. Ви можете вразити друзів, повторивши продиктовані вам 40 слів з першого до останнього. По-друге, це дозволить вам запам’ятовувати список справ на день, порядок наради, план свого виступу. Розвідник, вміє запам’ятовувати списки слів, пам’ятає паролі, легенди, сценарії операцій, контакти потрібних людей. На слова нанизуються факти, зіставивши які можна знайти зв’язки між, здавалося б, незалежними подіями. Існує дві основні техніки запам’ятовування списку слів: метод історій і метод місць. Ви освоїте і зможете використовувати їх обидва. Втім, можливо, вам більше сподобається один з них, а з іншим ви просто ознайомитеся. Вирішіть самі.

Метод історій

Приміром, вам дано список слів:
нафта;
стіл;
таксист;
кава;
шифр;
дерево;
балкон.

Історія може бути такою. Ви в темній портовій таверні. Зовні шумить море, чути гудки кораблів і крики вантажників. Біля вікна стоїть бочка з нафтою — це іржава залізяка, що виділяє різкий, неприємний запах мазуту. Бочка накрита круглим дерев’яним щитом. За нею, як за столом, сидить сумний таксист у вельветовій куртці і п’є чорну каву. Він за кермом і тому ром, звичайний напій таверни, йому недоступний. Запах кави змішується з запахом мазуту. Таксист повинен забрати з порту пасажира, але не може, тому що прізвище пасажира зашифроване і він не знає шифру. Таксист похмуро дивиться на жовтуватий аркуш з надрукованою на ньому абракадаброю. Але тут вам приходить SMS-повідомлення, що ключ до шифру знаходиться на дереві біля входу в таверну. В здивуванні ви показуєте повідомлення таксисту і разом з ним вибігаєте назовні. Таксист намагається забратися на дерево, але безрезультатно — стовбур гладкий і слизький. Тому він піднімається на другий поверх таверни, виходить на балкон, звідти перелазить на дерево і забирає конверт з ключем.

Представили собі історію? Тепер повторіть список слів. Спробуйте зробити це у зворотному порядку. Вийшло? Зверніть увагу, що тут використані всі три принципи мнемотехніки. Сама історія являє собою ряд асоціацій. Слова кодуються яскравими образами: іржава смердюча бочка, м’який вельвет, гірка чорна кава, пожовклий аркуш паперу і т. д. Учасники історії переживають емоції: таксист сумує, ви здивовані несподіваним повідомленням і все закінчується хепі-ендом.

Вправи

1) Запам’ятайте географію місця, в якому ви живете. Якщо у вашому місті є метро, запам’ятайте його карту. Кожна гілка — це список станцій. Переконайтеся, що ви можете повторити назви станцій у будь-якому порядку. Запам’ятайте послідовно всі гілки. З часом ви зможете орієнтуватися в метро виключно по пам’яті. Подібним чином можна запам’ятати послідовність вулиць, зупинок автобуса і т. д. Це може виявитися корисним, коли потрібно відірватися від зовнішнього спостереження або скористатися легендою.

2) Відкрийте книгу на будь-якій сторінці і запам’ятовуйте перше слово кожного рядка. Якщо вам зустрівся прийменник, частка або частина слова, що залишилася після перенесення, візьміть друге слово. Запам’ятайте слова, закрийте книгу, скориставшись закладкою. Відтворіть список і перевірте себе.

Образи абстрактних понять

Зазвичай не становить проблем уявити образи речей і предметів. Кажучи «чашка», ви бачите свою улюблену чашку, в якій є форма, колір і вага. «Дорога» викликає в уяві знайомий вам ділянку дороги. Але що робити з абстрактними поняттями, які не мають предметного втілення, на кшталт «згоди», «зобов’язання» або «сугестії»? Існує два прийоми перекодування таких понять в образи. Перший заснований на співзвуччі. Ви підбираєте слово або слова, які звучать схоже на те, що ви хочете запам’ятати. Потім ви кодуєте в образ саме це співзвучне слово.

Другий прийом використовує символічну уяву: ви підбираєте конкретний образ-символ інтуїтивно, так щоб він висловлював абстрактне поняття. Цей символ може бути загальноприйнятим, а може бути зрозумілим тільки для вас. «Зобов’язання» співзвучно обозу, який потрібно тягнути за собою як вантаж зобов’язань. «Сугестію» можна уявити у вигляді високого снігового замету — перше трьох перших літер часто достатньо, щоб побудувати асоціацію.

Якщо ви хочете використовувати символи, «згода» можна уявити як міцне рукостискання. Або як єгипетський обеліск на площі Згоди в Парижі. «Зобов’язання» можна представити у вигляді офіційного документа з печаткою. «Сугестію» може символізувати естрадний гіпнотизер в тюрбані і плащі з червоною підкладкою. Асоціації і символи дуже індивідуальні. У знавця Середньовіччя слово «сугестія» асоціюється з іменем абата Сугерієм, що жив в XI–XII століттях і відомого як замовник готичного храму Сен-Дені в передмісті Парижа. Чим ширше кругозір людини, тим легше їй підбирати асоціації і запам’ятовувати нове.

Вправа

Візьміть словник термінів малознайомої області знання: техніки, філософії або психології. Відкривайте його навмання і підбирайте образи для зустрічаючихся вам слів, використовуючи фонетичні та символічні асоціації.

Запам’ятовування фраз

Здатність швидко запам’ятовувати списки слів і придумувати візуальні історії відкриває можливість для запам’ятовування великих обсягів інформації, зокрема, фраз і фрагментів тексту. Наприклад, вас інструктують перед новим завданням і потрібно запам’ятати пароль: «Захар Борисович наказав передати, що крани будуть на наступному тижні». Один з варіантів історії до такого паролю буде таким. Леопольд Захер-Мазох (він написав «Жінку в хутрі», тому одягнений у шубу) стоїть, обнявшись з першим президентом Росії Борисом Єльциним. Звичайно, в обох наказовий погляд, адже вони обидва насолоджувалися владою (правда, кожен по-своєму). Захер-Мазох передає вам в’язку будівельних кранів. Крани загорнуті в графік їх поставки — великий аркуш календаря, на якому замальовано другий рядок — наступний тиждень. Спробуйте тепер забути цю фразу.

Вправа

Придумайте візуальні історії до відомих вам прислів’їв, приказкок і крилатих фраз.

Запам’ятовування іноземних слів

У розвідшколах навчання іноземним мовам поставлено на потік. Для досвідчених викладачів не буває нездібних учнів. Розвідника підбирають по розумовим здібностям, а навчити його вільно і без акценту говорити будь-якою мовою — справа техніки. На початковому етапі освоєння мови учневі потрібно запам’ятовувати пари слів, причому одне з слів відоме (рідною мовою), інше — ні (іноземною).

Використовуйте наступний алгоритм.

1) Відоме слово рідною мовою кодується з допомогою образу. Вам знайома ця техніка за методом історій.

2) Друге, невідоме слово простіше закодувати через фонетичну схожість: підібрати одне або кілька слів рідною мовою так, щоб разом вони були співзвучні іноземному.

3) Пов’язати в одну історію образ слова рідною мовою з образами слів, співзвучних іноземному.

Наприклад, вам потрібно запам’ятати англійське слово «habit» — звичка. Воно співзвучно іменуванню одного з народів у творах Толкієна, хоббіти. Для запам’ятовування пари «habit — звичка» можна уявити хоббіта з казки, що веде розмірений спосіб життя, не відступаючого від своїх звичок. Більш складне слово — remuneration, винагорода. Для запам’ятовування коректну транскрипцію цілком допустимо замінити російською «римьюнерейшн». Як це можна запам’ятати? «У Рим їдуть юні із зарплатою». Ця фраза допомагає запам’ятати половину англійського слова і його російський переклад. Практикуючись, ви навчитеся швидко створювати подібні історії, а значить — запам’ятовувати як мінімум 50-70 іноземних слів за одне заняття.

Вправа

Купіть невеликий словник на 500-1000 найпоширеніших слів мови, яку ви давно мріяли вивчити. Використовуючи описану методику, ви запам’ятайте їх досить швидко, і це буде хорошим початком виконання вашої мрії.

Мотивація до запам’ятовування

Великий вплив на пам’ять надають мотиви та потреби людини. Вам буде важко запам’ятати нормативи прокладання рейкових шляхів залізниць, тому що ця інформація вам не потрібна. Але залізничний інженер, який користується нормативами кожен день, пам’ятає їх усі без спеціальних зусиль. Людина краще запам’ятовує те, що їй необхідно в повсякденному житті. Мозок економить зусилля, виділяючи із загальної маси одержуваної інформації дійсно важливу. З цього випливає практична рекомендація: перед тим як запам’ятовувати що-небудь, сформулюйте для себе, навіщо вам це пам’ятати, і що ви отримаєте, знаючи це.

Аналогічно, якщо ви хочете, щоб хтось не забув про ваше прохання, сформуйте у нього установку на пригадування. Зацікавте його. Вкажіть, коли, при яких умовах слід згадати про прохання. Наприклад, якщо ви хочете, щоб сусід опустив ваш лист у поштову скриньку, скажіть йому: «Вася, будеш проходити повз пошти — згадай про моє прохання, кинь в скриньку листа. Я буду тобі дуже вдячний». Слова «коли будеш» допоможуть людині згадати про прохання в потрібний момент. Обіцянка подяки послужить Васі додатковим емоційним стимулом.

Потреби і мотиви часом грають з пам’яттю злий жарт. Її механізм описав засновник психоаналізу Зігмунд Фрейд. Прагнення людини до емоційного комфорту нерідко змушує її забувати інформацію, яка може бути неприємною. Фрейд назвав це явище витісненням. Якщо ви постійно забуваєте про зустрічі з конкретною людиною, хоча таке рідко відбувається з іншими людьми, придивіться до ситуації уважніше. Можливо, спілкування з цією людиною викликає емоційний дискомфорт. Важко уявити собі, що хтось забуде зателефонувати щедрому другу і попросити у нього грошей. Але боржник частенько забуває зателефонувати кредитору, щоб попросити про відстрочення платежу.

Крива забування

В кінці XIX століття німецький психолог Герман Еббінгауз побудував криву забування, що показує, як довго зберігається в пам’яті запам’ятована одного разу інформація. Еббінгауз пропонував піддослідним запам’ятовувати безглузді трилітерні склади. При механічному запам’ятовуванні, тобто коли людина не розуміє змісту матеріалу і не застосовує мнемотехник, через годину в пам’яті залишається лише 44% інформації, а через тиждень — менш 25%. На щастя, при усвідомленому запам’ятовуванні інформація забувається значно повільніше.

Основна частина інформації забувається в перші години після заучування. Що з цим робити? Подальші експерименти показали, що при повторенні заученого матеріалу швидкість забування знижується. Чим більше повторень, тим міцніше запам’ятовується інформація. З експериментів по визначенню швидкості забування можна зробити практичні висновки. Один з них полягає в тому, що практика заучувати що-небудь за один раз неефективна. Запам’ятовувати об’ємну інформацію краще в кілька підходів, виділивши час на повторення. Якщо на вивчення відводиться один день, оптимальним режимом повторень буде наступний:

перше — через 15-20 хвилин після заучування;

друге — через 6-8 годин;

третє — через 24 години.

Повторювати інформацію краще активно: не прочитувати або прослуховувати вдруге, а намагатися витягти з пам’яті і підглядати в джерело. Якщо вам пощастило виділити для запам’ятовування інформації більше часу, повторюйте її наступним чином:

перший раз — у день заучування;

другий — на четвертий день;

третій — на сьомий день.

Якщо обсяг інформації великий, повторювати її краще з різним ступенем подробиці. У перший раз — в повному обсязі, у другій — ключові моменти, в третій — весь обсяг інформації в іншому угрупованні або в іншому порядку. Чим краще ви її переробите, тим міцніше запам’ятаєте. Трикратне повторення — необхідний мінімум. Коли розвідник-нелегал завчає легенду, він повторює її сотні разів і згодом регулярно повертається до неї, освіжаючи в пам’яті. Адже від цього залежить його життя.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

5 × one =