Бадьорість… Для багатьох це слово звучить, як щось недосяжне, забуте…
Але я допоможу зруйнувати цей шаблон і відчути в собі силу, енергію і бажання рухатися вперед. Тому я приготував 10 висновків із книги «Добрий ранок кожного дня. Як рано вставати і все встигати» від Джефа Сандерса спеціально для тебе. А ще наприкінці є корисне завдання, яке допоможе тобі почати рухатися до мети, не пропусти!
Захопи каву, ми починаємо!
З часом ти можеш натренувати себе насолоджуватися процесом зростання
Я думаю, що кожен дізнається про себе в ситуації, коли йому ну ніяк не хотілося впроваджувати якісь нові корисні звички або знання в життя, але, перебори своє, що упирається всіма кінцівками, внутрішнє «Я» один, два, три рази, ти починаєш розуміти, як сильно змінюєшся на краще. Спробуй.
Вставати рано – заради чого?
Якщо ти вирішив, що рано вставати – це корисна звичка, то… це не так. Вона набуде свого сенсу, коли знатимеш навіщо ти збираєшся це робити. Про це такий висновок.
Складати план дій до початку наступного дня
Щоб підвищити ефективність, нам потрібен чіткий план дій на день. Адже коли ти йдеш у магазин, простіше купувати все за списком, ніж бігати навколо стелажів, судомно згадуючи що ще ти забув. Згоден? Так і тут, але щоб не витрачати свій ранковий час на плани, а розпочати день активно, варто подумати про це з вечора. Звучить дискомфортно? Ми з тобою впораємось!
Відкладати дзвінок будильника = поразка
До речі про марно витрачений час. У тебе було таке, що не хотілося вставати вчасно, і ти відтягував своє пробудження “на 5 хвилин”? Спочатку один раз, потім ще, ще й … тут перед очима великими літерами з’являється напис “GAME OVER”.
Жартую, це радше моральна поразка. Мало того, що витрачається дорогоцінний час, але і коли доводиться все ж таки встати, почуваєшся пригніченим. Бадьорість покинула чат. Адже я правий?
Музика для роботи має значення
Прокинулися, потягнулись?
Чудово, тепер давай виберемо потрібну музику для роботи. Якщо ти звик працювати під зубодробний рок або важкий дабстеп (окей, бумер), це, звичайно, твоя справа, але якщо я тобі скажу, що є спеціальні сервіси з музикою, що стимулює мозкову активність. Джефф Сандерс (автор книги “Добрий ранок кожного дня. Як рано вставати і все встигати”) рекомендує сайт https://www.focusatwill.com.
Спробуй, можливо, це допоможе тобі зосередитися і підвищити продуктивність.
Для більшості цілей потрібні однакові зусилля
Чи чув клацання тумблера в голові? Ні? Тоді зараз поясню.
Якщо ти давно хочеш стати, наприклад, знаменитим рок-музикантом, це велика мета, але якщо роздробити її на дрібні (навчитися грати на гітарі, створити групу однодумців, постійно репетирувати), то вона вже не здасться такою складною. Слона треба їсти частинами , чув таку фразу?
10 хвилин на роздуми як щоденний ритуал
Ще одна корисна звичка, яка сил у тебе не забере, а користь принесе (та ще й яку!!!).
Під час роботи просто вимкни комп’ютер, відключи оповіщення на смартфоні, прибери кота/пса/котопса та папугу та спробуй просто подумати про щось.
Якщо думки відразу не йдуть у голову, візьми блокнот і просто помалюй. Таким чином, ти створиш простір для розумового процесу, через який до тебе залітають нові класні ідеї.
Навіть якщо спочатку вони здадуться маревними, запиши їх у блокнот і перечитай через деякий час. Можливо, ти побачиш у них новий сенс. Я також зобов’язуюсь робити це разом з тобою.
Щомісячні цілі – запорука успіху
Згадай про те, як судомно в останні дні року ти намагаєшся доробити те, що обіцяв собі ще на початку. Але що ти робив увесь цей час?
Напевно, плавав у теплому морі прокрастинації. Щоб цього не допустити, я рекомендую ставити собі мету не на рік чи квартал, а всього на місяць.
У цьому тобі допоможе твоя бадьорість та висновок #3. Цілі будуть конкретнішими, а профіт більше. Сильно?
Що робити, якщо все йде хріново не за планом?
Якщо ти втратив бадьорість і відчуваєш під ногами чергове дно, я маю для тебе низку запитань. Запиши їх собі і не втратий, вони стануть у нагоді. Запитай себе:
- Який вигляд має досконала версія тебе?
- Що ти робиш кожен день?
- З ким ти щодня?
- Чого ти прагнеш і над чим працюєш щосили?
- Що ти робиш, коли все йде добре?
Якщо будеш чесний із собою і відповиш на ці запитання, вони тобі допоможуть, я вірю.
Дошка візуалізації, що відповідає питанням «Як?»
Її ще називають «Мапа бажань». Якщо ти маєш цього помічника, подивися на нього.
Що там? Крута тачка? Мішок грошей? Великий будинок?
Не хочу тебе засмучувати, але доведеться все переробити.
Все просто – автор книги рекомендує розміщувати не кінцевий результат, а процес, який до нього приведе. Якщо хочеш заробити багато грошей – розмісти себе за роботою. Якщо ти помістиш на дошку фото мішка з грошима, а в кишенях свище вітер, це, швидше за все, просто змусить тебе сумувати.
