Іноді починає здаватися, що «індустрія щастя», яка включає в себе книги по самовдосконаленню, мотиваційних тренерів, корпоративних консультантів і все інше – абсолютно марна.
Насправді, це бездоганна бізнес-модель для законного відбирання грошей у населення: обіцяєте налаштувати спосіб мислення людей на позитивний лад, а якщо нічого не виходить, просто повідомляєте їм, що вони недостатньо працюють над собою, тому їм необхідно пройти ще один курс у вас.
Серед великої кількості міфів і міфів про щастя варто виділити 5 найбільш небезпечних, а також ми дамо кілька порад, як не опинитися під їх впливом.
1. Необхідно в будь-яких ситуаціях зберігати позитивне мислення
Тут можна побажати тільки удачі. Хоча цей основоположний принцип вчення про позитивне мислення, суть якого полягає в зосередженні на оптимістичних думках і емоціях, часто стає причиною неприємних наслідків, викликаючи стрес.
В деякій мірі це пояснюється тим, що коли ти намагаєшся не думати про погані речі, ти, навпаки, підсвідомо зосереджуєшся на них.
Дослідження доводять це: реабілітація людини, яка втратила членів своєї сім’ї, проходить набагато складніше і довше, якщо вона свідомо намагається побороти сумні думки. Учасники даного дослідження, метою яких було збереження позитивного настрою, незважаючи ні на що, відчували себе набагато гірше.
Набагато ефективнішим є слідування принципу «неприв’язаності», який прийшов до нас з буддизму: в такому разі ви всього лише спостерігаєте за негативними емоціями, даючи їм можливість рости і слабшати, не пригнічуючи їх.
Але, як би те не було, нерідко краще сконцентруватися на своїй поведінці, а не на душевному стані. У майбутньому, коли у вас буде бракувати бажання зайнятися якимось складним проектом, дозвольте собі відчути брак бажання – і одночасно відкрийте документи і приступіть до роботи.
2. Успіху досягає той, хто ставить перед собою великі цілі
Ще один постулат позитивної психології. Дослідження демонструють, що занадто активне дотримання мети здатне стати причиною великого числа негативних наслідків: ефективність ваших дій може знизитися.
І найнеприємніше, що подібна установка нерідко самим негативним чином позначається на житті людини і її взаєминами з навколишнім оточенням. Наприклад, візьмемо гіпотетичного бізнесмена, який дає клятву стати мільйонером до тридцяти п’яти років. У підсумку він досягає поставленої мети, але платою за це стає зруйнована сім’я, зіпсовані дружні відносини і підірване здоров’я.
Чим же можна пояснити нашу націленість на досягнення великих результатів? В першу чергу, це страх перед невідомістю, який змушує нас брати від життя як можна більше. Але до справжньої творчості людина стає здатна лише в умовах невизначеності.
Еріх Фромм вважав, що прагнення до визначеності блокує пошук сенсу, і що невизначеність є головною умовою, що спонукає людини розвивати свої таланти. Крім цього, адже є щось підозріле в філософії щастя, націленого лише на майбутнє, яке ніколи не настає, чи не так?
3. Кращими керівниками є ті, хто може перетворити роботу в розвагу
Штучний позитив стає ще більш небезпечним, якщо людина намагається змусити відчувати веселою не тільки себе, але й оточуючих людей. Необхідність підтримувати на обличчі натягнуту посмішку накладає на працівників додаткове когнітивне навантаження, забираючи у них ресурси, які можуть бути використані більш продуктивно.
Фірми, в яких культивується позитив заради позитиву, здатні трансформуватися в середовище глибокого відчуження. Якщо, одержавші популярність, столи для гри в пінг-понг і майданчики для медитації в Силіконовій долині є улюбленими співробітниками, то це тому, що вони дійсно демонструють готовність фірми дозволити людям відчути себе розслаблено, а не тому, що вони виступають як місця примусового виконання для всіх ритуалу.
Одне з нових досліджень продемонструвало, що в керівниках найбільше цінується не бажання внести в робочу атмосферу частку позитиву, а справедливість – саме ця якість дозволяє найефективніше знімати напругу в колективі.
4. Висока самооцінка робить нас щасливішими
Висока самооцінка краще, ніж низька (але при цьому самі жорстокі диктатори в історії вважали себе просто прекрасними людьми).
Серед низки психологів з деяких пір утвердилася думка, що існують неясності з самим поняттям самооцінки.
Це поняття базується на тому, що людина володіє здатністю оцінювати саму себе, а потім їй весь час доводиться діяти таким чином, щоб ця оцінка не знизилася. У такому разі всі наші щоденні неприємності знаходять особливу значимість, ми не просто відчуваємо досаду через них, але і ще починаємо гірше ставитися до самих себе.
Психотерапевт Альберт Елліс вважав почуття власної гідності причиною найбільш серйозних емоційних розладів. Якщо хочете, ви можете вважати свої дії хорошими або поганими, радив Елліс, але ні в якому разі не звинувачуйте себе за це.
5. Намагайтеся триматися подалі від песимістів
«Токсичні люди», «енергетичні вампіри» — на цих людей навішуються безліч ярликів і рекомендують триматися від них подалі. Але існує особливий вид песимізму, який варто культивувати всередині себе. Це той песимізм, якому психолог Джулі Норем дала визначення «захисний», хоча його корені сягають ще давньогрецьких стоїків.
Як вважали філософи Сенека і Епіктет, коли ви у всіх деталях уявляєте собі песимістичний варіант розвитку подій, майбутнє стає не таким страшним. Якщо до вас приходить розуміння того, як ви вчините, якщо щось піде не так, ви тим самим налаштовуєтеся на досягнення успішного результату.
Аналогічна увага до негативного результату присутня і в бізнес-філософії. Замість того, щоби постійно думати про те, чи є у вашої справи реальні шанси на успіх, поцікавтеся у себе, чи здатні ви зазнати можливу невдачу. Таким чином, ви зможете зробити ризиковані, але здатні принести великий успіх кроки, уникаючи при цьому ризику дурного і недалекоглядного.
Автор — Oliver Burkeman
За матеріалами — fastcompany.com