Ти знаєш щось про нейробіологію? Це така наука, яка вивчає, як влаштований наш мозок та нервова система. У книзі «Дивачка, що закохалася в мозок. Як активізувати розумову діяльність і почати жити краще», Венді Сузукі розповідає, як стати щасливішим і кращим через взаємодію з мозком. Складна книга простою мовою, яка не залишить тобі без нових корисних звичок.
Ти можеш безкоштовно скачати цю книгу, купити чи слухати онлайн. А можеш заощадити купу часу та прочитати 7 головних висновків із книги всього за 5 хвилин.
Приємного читання!
Тренуй пам’ять під контролем чемпіона
У книзі Венді Сузукі розповіла про Честера Сантоса – людину з разючою пам’яттю. Він здивував аудиторію, коли поділився способом тренування пам’яті з нами, найпростішими смертними. До речі, а ось і він:
Щоби запам’ятати велику кількість слів, пов’язаних між собою, склади з них історію. Максимально дурну, смішну історію, щоб викликати її емоції . Перевір цю методику сам, і побачиш, як слова запам’ятовуються набагато легше та швидше.
Збагачення нюхового середовища впливає на мозок
Ти знав, що нові запахи розвивають твій мозок?
Так виходить, тому що нюхові цибулини (які допомагають ароматам добратися до тями) збільшуються. Начебто ти просто насолоджуєшся запахом свіжих круасанів або трав’яного чаю, а в твоєму мозку вже народжуються нові клітини . Ти можеш створити нейрони в мозку навіть зараз, понюхавши ароматні спеції.
Тренування для мозку
Добре, розвивати мозок за допомогою нюху ти тепер вмієш, але збагатити спектр відчуттів можна не лише через запахи! Ось тобі 2 вправи з книги «Дивачка, що закохалася в мозок»:
- Для зорової кори корисне вивчення в музеї експонату чи картини, яких ти ніколи не бачив. Отже, якщо ти давно не був у музеях, настав час туди заглянути.
- Для слухової кори додай у плейлист треки жанру, який раніше ігнорував, і подумай, чим ці пісні заслужили на популярність.
Ментальна фізкультура
Повністю віддаючись вправам і поринаючи в рух, ми займаємося більш посилено, спрямовуємо всю енергію на тренування.
Щоб тренування стали ще ефективнішими, Венді Сузукі радить додати до своєї фізкультури позитивні афірмації , які приведуть думки до ладу.
А якщо ти – затятий скептик, не думай, що автор пропонує кричати “Я – сильний!” або «Я – цілеспрямований!» на весь спортзал.
Досить вимовляти це подумки – просто спробуй.
Чотири фактори стресу
Тремтячі коліна перед іспитом, фінансові проблеми та погані стосунки в сім’ї – абсолютно різні стресові ситуації, але їх поєднують 4 фактори :
- Відчуття, що ти не контролюєш ситуацію
- Незнання того, що може статися
- Відсутність «віддушин» у вигляді відпочинку та спілкування
- Відчуття, що далі буде лише гірше
За будь-якої напруженої ситуації розбий її на ці чотири фактори, і ти чітко побачиш причину свого стресу. Це допоможе тобі легше розібратися у проблемі та швидше вирішити її.
Наркотики проти чистого щастя
Запам’ятай: наркотики – зло! Але як наркомани трапляються на цей гачок?
Наприклад, кокаїн діє саме там, де виробляється дофамін. Він посилює дію гормону, тому наркоман відчуває ейфорію.
Зауваж: наркотики не додають дофаміну в наш організм, він спочатку вже є в нашому тілі ! А це означає, що є купа інших способів отримувати задоволення без речовин-вбивць.
Насолоджуйся тим, що маєш
Хоч це звучить і банально, але досі не кожен уміє насолоджуватися тим, що має . Пам’ятай, що в тебе є безліч способів відчути щастя!
Наприклад, коли я перевантажений розумовою роботою, я вважаю за краще прогулятися вулицею і насолодитися відпочинком на свіжому повітрі (навіть -10 градусів). Так, може зароблю я і менше через цю прогулянку, але отримаю насолоду і розслаблюся – це робить мене щасливим і дає заряд енергії на весь час, що залишився.
