Ти чув про «ефект метелика»? Даррен Харді у книзі «Ефект накопичення. Покрокова інструкція до успіху» розповідає, як навіть маленькі регулярні звички можуть призвести до повної трансформації зі звичайної людини на супер-успішну. Ну, що, готовий пізнати мистецтво трансформації?
Ти можеш скачати книгу, купити чи слухати онлайн. А можеш заощадити собі час і дізнатися 7 основних висновків без води лише за 5 хвилин.
Приємного читання!
Як працює накопичувальний ефект
Щоб показати читачам дію накопичувального ефекту, Даррен Харді розповідає історію про Бреда, шлюб якого почав руйнуватися через їжу:
Бред, полюбивши готування, почав частіше готувати і поїдати пиріжки. Енергії ставало мало, тому вечорами Бред був стомленим і перестав проводити час із дружиною. Їх шлюб почав просто тріщати по швах, адже починалося все з безневинної пристрасті!
Ця історія трохи прикрашена, але змушує замислитися над тим, як шкідливі звички можуть стати великими проблемами.
Не чекай, доки дійде до крайності!
Формула змін
Даррен Харді залишив у книзі одну гарну формулу:
Маленькі вчинки + системність + час = радикальні зміни
А тепер уяви, що буде через час, якщо знайти собі лише маленькі корисні звички і регулярно ними користуватися!
Залишилася справа за малим – заведи нові корисні звички . До речі, у цьому тобі допоможе книга «Одна звичка на тиждень» .
Все відбувається через рішення у минулому
Якщо ти частенько влаштовуєш собі вечір із баночкою морозива, у майбутньому це перетвориться на зайві кілограми та години втраченого часу у залі. Якщо ти зараз відмовляєшся спробувати щось нове, ти, можливо, не зважишся на це через 5 років.
Найчастіше думай над тим, що тобі принесуть твої дії та приймай правильні рішення вже зараз!
5 хвилин на день, які змінять твої стосунки
Згодом у будь-які стосунки приходить «побут» і ми починаємо шукати способи повернути колишню пристрасть. Автор пропонує відмінний спосіб вирішити цю проблему :
На день народження він подарував дружині щоденник , у який протягом року записував їй подяки за турботу, смачну вечерю та інші дрібниці. Через час, дивлячись у ці записи, він усвідомив, як сильно її любить, а для неї цей щоденник став найдорожчим подарунком.
Якщо твої стосунки стоять на місці, спробуй зробити так само. Це займе 5 хвилин на день, але завдасть кардинальних змін!
Фіксируй, щоб почати змінюватися
Якщо ти не можеш зрозуміти, що саме заважає тобі жити, як ти хочеш, почни фіксувати все, що з тобою відбувається : скільки ти з’їв їжі, скільки зробив вправ або скільки часу витратив на навчання. Записуй все це в блокнот, щоб побачити свої слабкі місця та почати відстежувати прогрес.
Техніка подяки
В книзі «Ефект накопичення» я взнайшов одну гарну фразу Даррена Харді:
Якщо починати день із подяки за те, що у вас вже є, незабаром з’являться нові приводи сказати «дякую»
Говори «дякую» світові, людям і всьому навколишньому. Якщо робити це вранці, то зможеш підняти собі настрій на весь день. Якщо дякувати ввечері – це допоможе заснути.
Спробуй виконувати техніку подяк, і згодом твоє ставлення до світу зміниться. Давай перевіримо?
Забудь про силу волі
Багато хто думає, що для того, щоб чогось досягти, потрібна сила волі. Якщо хочеш схуднути – відмовся від ласощів. Хочеш пізнати програмування – проходь курси та практикуйся. Це завжди звучить просто, але сила волі не спрацює без мотивації .
Важливо знати, навіщо йдеш до цієї мети та чому це важливо. Усі твої “як?” не мають значення, якщо твоє “навіщо?” не має належної сили.
