Якщо ти вічно кудись біжиш, чогось турбуєшся, а стрес давно став твоїм супутником, твоє здоров’я під загрозою. Але цього легко уникнути, і 7 головних висновків із книги «Як подолати неспокій і почати жити» тобі у цьому допоможуть! Не зводь себе з дрібниць, а краще прочитай короткий розбір книги за 5 хвилин.
Дейл Карнегі створив збірку очевидних, на перший погляд, правил, про які чомусь всі забувають.
Приємного читання!
Чим небезпечно занепокоєння?
Ти знаєш, що занепокоєння і частий стрес завдають серйозної шкоди здоров’ю ?
І це не вигадка, а науково доведений факт. Насамперед страждають серце і нервова система . Я вже мовчу про психічні розлади . Тож давай спробуємо не витрачати нервові клітини дарма?
Як сказав Дейл Карнегі:
«Життя варте того, щоб за нього боротися. Якщо ви любите життя, навчиться зберігати душевний спокій»
Сподіваюся, такі висновки тобі в цьому допоможуть.
Навчися прощати старі образи
У всіх були такі моменти, коли з нами поводилися несправедливо чи жорстоко. Але що зміниться, якщо ти постійно згадуватимеш?
Цим минуле не виправиш, а ось твій організм, як ти вже знаєш, може мати реальні захворювання. Образнику від твоїх переживань гірше точно не стане, то навіщо тобі це? Викинь із голови все зайве – стане легше!
Прийми проблему гідно та знайди рішення
Зіткнувшись із проблемою, головне її усвідомити та прийняти , що вона вже неминуча.
Що не все так той просто?
Тоді тобі допоможе метод, який застосував Вільям Керрієр, один з учасників курсів Дейла Карнегі. Він дозволяє швидко долати занепокоєння і виходити зі складних ситуацій у три кроки. В книзі «Як подолати неспокій і почати жити» подано його суть:
- Обдумай те, що сталося, і уяви найгірший варіант розвитку ситуації. Що може статися? Звільнять із роботи? Посваришся з другом?
- Уяви, що найгірший сценарій уже стався і спробуй це прийняти. «Втратив роботу? – Що ж, знайду нову»
- Обдумай варіанти виходу із ситуації. Якщо найгірший сценарій можна запобігти, спробуй! А якщо ні, постарайся не турбуватися, твої переживання у цьому не допоможуть .
Це допоможе поглянути на проблему з іншого боку, і її рішення не забариться. Головне – спокій.
Сприймай критику правильно
Так чи інакше, критика в нашому житті неминуча, але вона може бути різною. Є порожня критика від недоброзичливців, яку зовсім не варто звертати уваги. А є конструктивна , яку треба приймати із вдячністю. Адже ніхто не застрахований від помилок навіть ти.
У тебе є тільки сьогодні
Концентрація на сьогоднішньому дні – ось головне завдання. Твоя енергія потрібна тут і зараз, і її потрібно витратити з користю для реалізації цілей та планів у цьому.
Якщо переживатимеш про минулі помилки, ти точно втратиш час даремно і знову потрапиш у пастку стресу. Видихни і перебувай у моменті . Так ти встигнеш набагато більше.
Мозок не втомлюється від розумової роботи
Вчені довели, що при фізичній втомі в організмі накопичуються токсини, які і створюють відчуття втоми, а при розумовій цього не відбувається.
Тоді чому при розумовій роботі ти часто почуваєшся як вичавлений лимон? Таке може бути з двох причин :
- Емоційне виснаження.
Те, наскільки швидко ти втомлюєшся при роботі, залежить від її результату та твого емоційного стану. Якщо тобі не подобається те, чим ти займаєшся, енергія витрачається набагато швидше. - Фізична втома.
Ми часто втомлюємося не через саму роботу, а через неправильне положення тіла або незручний стілець. Зміни позу, дай відпочити очам. Іноді достатньо і 5-ти хвилин для перемикання уваги, і сили для нового ривка відразу додадуться.
Знайди і позбався всього, що тобі заважає, тоді забудеш про швидку втому надовго!
Як працювати, не втрачаючи продуктивності?
Позбавлятися зайвих думок ми навчилися, тепер поговоримо про ефективну роботу. Ось що радить із цього приводу автор книги «Як перестати турбуватися та почати жити»:
- Забери все, що тебе відволікає . Це стосується зайвого шуму та купи непотрібних речей на робочому столі.
- Став чіткі цілі та завдання . Але важливо розподіляти їх правильно.
- Не залишай невирішених завдань . Так ти позбавишся зайвих думок та занепокоєння.
- Делегуй завдання, якщо їх дуже багато, а в тебе є підлеглі або помічники. А якщо ні, не бійся просити допомоги. Якщо тягнути все лише на своїх плечах, вигоряння та нервовий зрив підкрадуться непомітно.
Дотримуйся цих пунктів, щоб не стати жертвою емоційної втоми та підвищити продуктивність.
