Те, яким чином ми мислимо, коли думаємо про неминучі складнощі життя, безпосередньо впливає на здатність справлятися з чорними смугами. Розвиток позитивного внутрішнього діалогу є одним з найбільш продуктивних способів зміцнити психологічну силу і перемогти негативні думки.
Ось 9 тверджень, які допоможуть вам пережити важкі часи:
1. У мене є все, що мені потрібно, щоб впоратися з цими випробуваннями
Думки на кшталт «Я не можу цього зробити» або «Це несправедливо» змушують вас відчувати себе переможеним. Замість того, щоб думати про те, що ви гідні кращої долі, вам варто зосередитися на тих речах, які ви вже маєте.
Якщо вам вдалося пройти так багато випробувань у житті, значить, у вас є деякі навички та ресурси, які роблять вас сильнішими.
2. Мені важливо жити у відповідності зі своїми цінностями
На вашій життєвій дорозі зустрічатимуться люди, з якими вам явно буде не по дорозі, так само як і багато хто з оточуючих вас людей будуть не згодні з прийнятими вами рішеннями. Але перед вами не стоїть завдання догодити всім. Майте достатню сміливість, щоб жити у відповідності з вашими цінностями, навіть, якщо це означає прийняття непопулярних рішень.
3. Невдача є частиною шляху, який веде до успіху
Невдача – це, звичайно, не дуже весело, але не варто займатися самобичуванням. Роблячи крок назад, ви обов’язково потім зробите два кроки вперед. Кожен провал — це можливість стати сильніше і краще.
4. Я дійсно доклав для цього всі свої сили
Прагнути бути досконалим у всьому – це, швидше негативна риса, ніж позитивна. Проходите ви співбесіду на вакансію чи використовуєте шанс домогтися підвищення, наполеглива думка, що ви не можете допустити помилку, багаторазово збільшує вашу тривогу.
Поставтеся до себе з невеликим співчуттям в даній ситуації, це допоможе зняти напругу і дозволить швидше досягти поставленої мети.
5. Через 5 років все це буде зовсім не важливо
Дивіться на проблему через призму майбутнього часу, це дозволить вам зрозуміти, що емоційний біль і занепокоєння тривають обмежену кількість часу.
Більшість проблем, які зараз здаються такими важливими, через кілька років ви будете згадувати з посмішкою.
6. Я сильніше, ніж мені здається
Це дійсно непроста смуга випробувань, коли у вас виявляють якесь серйозне захворювання, або ви стикаєтеся з втратою близької людини. Але якщо ви будете думати про те, що ви це ніколи не переживете або вам вже більше не вдасться знайти щастя, ви станете лише слабше.
7. Я справляюся з труднощами
Звичайно, нам не хочеться покидати свою зону комфорту, але щоб подолати труднощі, нам потрібно буде змінити свою звичну поведінку. Різні негативні емоції (занепокоєння, розгубленість і т. д.) звичайно, неприємні, але нічого екстраординарного в них немає. Повірте в свої сили і чорна смуга в підсумку обов’язково залишиться позаду.
8. Мої думки, відчуття і дії знаходяться під моїм контролем
Простіше за все почати жаліти себе і звинувачувати в своїх проблемах інших людей. Але цим ви нічого не доб’єтеся. Візьміть відповідальність за свої думки і дії, і тоді ви відчуєте готовність змінити своє життя в кращу сторону.
9. Я зміг піднятися після падіння
Озирніться назад і ви зрозумієте, яку велику кількість сили і завзяття ви виявили на шляху до своєї мети. Це розуміння дозволить вам мобілізувати свої сили для вирішення проблем.
Необхідно не просто проговорювати позитивні установки, але і навчитися мислити в позитивному ключі. Позитивний внутрішній діалог дозволить вам знайти бадьорість духу і надихне на подолання труднощів.