«Книга радості. Вічне щастя в мінливому світі» Дугласа Абрамса – справжнє джерело мудрості. У головних ролях тут Далай-лама та архієпископ Десмонд Туту. У цій книзі нам вдасться трохи підслухати їхні легендарні міркування на тему щастя та радості.
Ти можеш скачати книгу «Книга радості» в інтернеті, купити чи слухати онлайн. А можеш заощадити купу часу та прочитати 9 головних висновків із книги без води всього за 5 хвилин.
Приємного читання!
Сенс життя всередині тебе
В чому сенс життя? Ось що про це говорить Далай-лама:
Сенс життя полягає в тому, щоб знайти щастя. Це прагнення залежить від культурних, релігійних відмінностей, освіти. Всім своїм єством ми хочемо бути задоволені життям
Виходить, що влада та багатство не приносять душевного спокою . А досягнуте у зовнішньому світі не подарує справжньої внутрішньої радості – її треба шукати у серці . Ми самі творці своїх переживань, отже, самі можемо бути творцями свого щастя. Все залежить від нашого сприйняття.
Сум – наш рюкзак з камінням
У книзі є 2 чіткі питання , які допоможуть відновитися після неприємної ситуації:
- Навіщо засмучуватися, якщо все можна ще поправити?
- А чого сумувати, якщо нічого поправити вже не можна?
Якщо ставити їх собі частіше, смутку не залишиться місця в нашому житті. Звичайно, це складно, адже емоції беруть своє, але якщо тримати цю пораду в голові, то суму стане набагато менше.
Зроби емоції своїм інструментом
Деколи нам складно керувати власними емоціями. Біль викликає тугу та гнів, але треба вміти приймати все, що з тобою трапляється.
А якщо зовсім не виходить уникнути неприємних подій, подумай, як можна отримати з них користь .
Шукай щастя у дрібницях
Навколо нас є купа речей, які приносять задоволення, але ми їх чомусь не помічаємо.
Наприклад, Далай-лама вважається святим у Тибеті, але він вміє насолоджуватись навіть простими людськими справами. Під час прийому їжі або прогулянки він намагається відчути усі смаки та запахи. То чому б і тобі не наслідувати його прикладу?
З чого складається благополуччя?
«Книга радості» говорить нам, що благополуччя складається з чотирьох мозкових процесів :
- Наша здатність залишатися у позитивному стані;
- Наша здатність відновлюватись після негативних станів;
- Здатність концентруватися та уникати блукання розуму (медитації, мантри);
- Вміння бути щедрим.
Всі ці процеси також важливі для щасливого життя, як 4 колеса для автомобіля. Адже якщо одне колесо спущене, далеко не поїдеш. Тому запиши їх та постарайся розвинути у себе.
Як швидко спіймати спокій
Коли щось сильно дратує, спробуй повільно порахувати до 10-ти. Якщо не допоможе, у Дугласа Абрамса є для тебе план Б:
Скористайся методом співчуття . Наприклад, коли стоїш ти в пробці, подумай про те, що хлопця в сусідній машині буде звільнено з роботи, якщо запізниться. Так, поспівчувавши іншим у неприємній ситуації, ти переносиш фокус на них. Зазнаючи співчуття, ти легко заспокоїшся.
Як стати спокійним крок за кроком
Якщо метод співчуття з минулого висновку тобі теж не допомагає, вітаю, ти запальна людина. Але це не привід засмучуватися, все можна виправити.
Коли виникає гнів, з’ясуйте його причину , а потім подумай чи стане легше, якщо ти прямо зараз зробиш розлючене обличчя і закричиш. Ні, запальність відразу нікуди не піде, але якщо часто будеш у моменти гніву «ловити» себе на цьому, то зможеш поступово навчитися спокою. До речі, знайти головну причину гніву допоможе наступний висновок.
Почни зі страху
Несподівано, але саме страх стоїть в основі емоцій гніву . Він живить гнів і створює захисну реакцію.
Тож коли злишся, подумай, яка образа спровокувала такі емоції? Якщо зможеш розпізнати свій страх, гнів перестане бути проблемою.
Дивись на світ ширше
Кожна подія виникає, коли в одній точці сходиться багато факторів. Далай-лама каже, що будь-яку ситуацію можна розглянути мінімум із шести різних кутів.
Тому під час суперечки, простої бесіди або проблеми спробуй поглянути на те, що відбувається з іншого боку. Так твоє розуміння реальності стане повнішим, а реакція на проблему – конструктивнішою.
