Книга Аллена Карра «Легкий спосіб кинути палити» стала однією з найвидатніших книг на тему позбавлення від нікотинової залежності, а простіше кажучи, на тему того, як кинути курити. В основі цієї роботи лежить ідея про те, що куріння не є шкідливою, ні згубною, ні якої б то не було ще звичкою – куріння є наркотичною залежністю – залежністю від нікотину.

Книга «Легкий спосіб кинути палити» викликала справжній фурор і практично миттєво завоювала величезну кількість шанувальників по всьому світу, і не тому, що написана вона цікавою і простою мовою, а, головним чином з тієї причини, що відрізняється феноменальною практичністю і ефективністю.

Про Аллена Карра
Аллен Карр – людина, що є затятим борцем з курінням і засновником міжнародної мережі клінік «EasyWay», фахівці якої допомагають курцям з будь-яким стажем перестати палити за допомогою методики під назвою «Легкий спосіб кинути палити», описаної у представленій книзі.

Свою методику Аллен Карр розробив після 33 років куріння і нескінченних безрезультатних спроб кинути курити, одна з яких ледь не стала причиною розпаду сім’ї автора. Свою останню сигарету він викурив у віці 49 років – цей момент, за його словами, став одним із найщасливіших у його житті.

Окрім цієї книги, Аллен Карр написав кілька книг, присвячених звільненню від ряду фобій, надмірної ваги та алкогольної залежності.

Короткий зміст книги «Легкий спосіб кинути палити»

Книга складається з передмови, попередження, введення, 44 невеликих глав і укладання.

Передмова

Перші розділи присвячені короткому огляду книги і пропонованій в ній системи позбавлення від нікотинової залежності. Унікальність методу Аллена Карра полягає в тому, що він діє миттєво і гранично ефективно, в процесі відмови від куріння людина не відчуває ніяких мук відвикання, потреби в напрузі сили волі або використанні хитрих прийомів і допоміжних засобів.

Попередження

Для багатьох курців довгоочікуваний день, коли вони припинять курити, 100% настане, але обов’язково настане не сьогодні і не зараз. І основна проблема полягає в тому, що ними рухає страх невідомості, невпевненості, безпорадності, відмови від чогось дуже важливого і необхідного; страх того, що перестати палити – дуже складно, практично неможливо.

Проте в дійсності перестати бути залежним від нікотину простіше простого. І якщо ви чекаєте, що в книзі вам будуть даватися тисячі рекомендацій, як зробити сильніше свою волю, щоб перестати палити, як обдурити свою свідомість, які використовувати замінники нікотину і т. д., то поспішаємо вас розчарувати (порадувати!) – це зовсім не так. Все, що вам потрібно, щоб позбутися від тютюнової залежності – просто прочитати книгу до кінця, а бажання швидше звільнитися з’явиться у вас вже при читанні перших рядків.

Введення

Введення присвячено декільком цікавим історіям, які мали місце в житті автора, починаючи з того моменту, коли він взагалі почав палити, і закінчуючи останньою викуреноюї ним через 33 роки після цього сигаретою. Також розповідається про кілька безуспішних спроб «зав’язати». Все, про що розповідає автор, підкріплене безліччю переконливих і цікавих фактів і багаторічним досвідом людини, викурюючого до сотні сигарет в день.

Ви повинні зрозуміти, що, пробуючи колись свою першу сигарету, ви не приймали рішення все подальше життя бути курцем, але пастка, влаштована таким чином, щоб ви як раз і не усвідомлювали того, що стаєте на слизький шлях. Шлях курця повний хитрощів і у введенні ви дізнаєтеся про декілька з них.

Напевно вам буде цікаво дізнатися також і про історію написання першої книги: як автор прийшов до цього, чому вирішив залишити успішну кар’єру бухгалтера і присвятити себе допомозі людям, які страждають нікотиновою залежністю. Аллен Карр розкриває секрети тих пасток, в які потрапляють мільйони курців по всьому світу, коли намагаються застосовувати звичайні способи кинути палити, і говорить про пов’язані з курінням і сигаретами ілюзії, що живлять свідомість курців, наприклад, про ілюзії, що сигарета що-небудь дає, коли її куриш.

Ключові ідеї книги

Книга «Легкий спосіб кинути палити» містить в собі неймовірну кількість корисного і важливого матеріалу, але ми наведемо лише кілька основних ідей:

• Розглядаючи найважчий випадок залежності від нікотину, автор має на увазі саме свій випадок. Він у подробицях розповідає про те, як страждав від своєї залежності від куріння та пов’язаних з цим страхах і фобіях. Особливо цікавий результат походу до гипнотерапевта, який не дав очікуваного ефекту, але направив думки автора в потрібне русло, що і призвело в підсумку до створення «Легкого способу кинути палити».
• Основна проблема курців полягає в тому, що вони постійно знаходять причини закурити знову, їх ніяк не мотивують попередження про шкоду куріння для здоров’я, вони думають, що приносять жертву і від чогось відмовляються, а також не задають собі правильних питань.
• Дуже мало хто задається питанням, а чому взагалі кинути курити важко? Більшість приймає це як факт, і навіть не намагається заперечити його. З процесом куріння пов’язано величезна кількість механізмів, і тільки їх розуміння здатне привести до усвідомлення того, що кинути палити – це легко!
• Куріння саме по собі є пасткою, в яку потрапляють мільйони людей. Коли людина в ній виявляється, вона навіть не підозрює про це, будучи впевненою, що зможе перестати палити в будь-який момент. Однак на ділі з’являється безліч приводів для того, щоб куріння тривало день у день.
• Насправді люди не можуть зрозуміти причину того, чому вони курять, і навіть не можуть відповісти на це питання самі собі. А причин дві – це залежність від нікотину та «промивання мізків».
• Нікотин є наркотичною речовиною, звикнути до якої можна, викуривши одну сигарету. Дурість, зроблена за молодості, може привести до фатальних наслідків через 20, 30 і навіть 50 років. Відмова від нікотину супроводжується комплексом неприємних відчуттів, які і не дозволяють кинути палити.
• Засоби масової інформації всіма силами прищеплюють людині ідею про те, що курити властиво успішним, багатим, сміливим, дорослим, витонченим людям і т. д. Навіть якщо ви не звертаєте уваги на рекламу, ваша підсвідомість це фіксує (що потім виражається в поведінці), і маркетологи прекрасно це знають і використовують. До всього іншого, тютюновий бізнес є дуже прибутковим, тому і «промивання мізків» поставлено на потік.
• Задоволення від куріння є ілюзією, заснованою на тому, що відвикати від куріння може бути болісно, і нова цигарка позбавляє від неприємних відчуттів. В реальності все інакше і дискомфорт від відвикання вкрай незначний, а сама сигарета не дає людині рівним рахунком нічого.
• Вважається, що сигарета здатна зняти стрес і напругу, урізноманітнити дозвілля, позбавивши від нудьги, допомогти сконцентруватися або розслабитися. Насправді ж все це є міфом, і ніяких реальних приводів для куріння просто немає. Подивіться на непалячих людей – вони можуть робити що завгодно, і їм абсолютно не потрібні для цього сигарети.
• Коли людина думає про відмову від куріння, вона упевнена, що їй доведеться щось кидати, але за фактом кидати просто нема чого, оскільки відмова від нікотину – це не обмеження себе в чомусь, а, навпаки, розширення своїх кордонів і досягнення внутрішньої свободи.
• Сигарети є тим, що створює порожнечу в житті людини, а не заповнює її. Починаючи курити, люди самі себе заганяють у пастку і роблять рабами нічого не значущих тютюнових паличок, які тільки руйнують життя.
• Відмовляючись від куріння, людина залишає добровільне ув’язнення в тюрмі» для курців, економить величезну кількість грошей, робить себе здоровішими, продовжує життя, знаходить внутрішню цілісність, упевненість у собі, самоповагу і сотню інших переваг.
• Кидати палити, використовуючи метод сили волі, є невдячним заняттям, по-перше, тому, що людина заздалегідь налаштовує себе на те, що їй доведеться страждати, по-друге, вона думає, що їй доведеться приносити жертву, і, по-третє, вона вважає, що це дуже важко, раз вже потрібна сила волі. Зрештою, людина думає, що взагалі потрібно щось кидати, коли кидати просто нічого.
• Є безліч способів, як можна позбутися від нікотинової залежності: скорочення куріння, «тільки одна сигаретка», куріння від разу до разу, таємне куріння, очікування відповідного моменту – все це призведе до того ж – регулярне куріння день за днем.
• Легкий спосіб кинути палити полягає в двох речах: прийняти рішення не палити і радіти цьому, не впадаючи в депресію.

Природно, в книзі Аллена Карра ви знайдете чимало й інших цікавих і корисних ідей, а її читання доставить вам справжнє задоволення. Але найголовніше полягає в тому, що ви зможете кинути палити відразу ж після прочитання книги, і ніколи не станете шкодувати про прийняте рішення.

Висновок

У висновках автор дає кілька порад курцям, які бажають кинути палити, і роз’яснює основні причини невдач. Але, головним чином, він просить читача задати самому собі два ключових питання: «Що дає мені куріння?» і «Чому мені необхідно курити?». Питання, здавалося б, банальні, але при глибокому аналізі ви з подивом виявите, що куріння не дає рівним рахунком нічого, а чи позбудетеся ви від нікотинової залежності, залежить тільки від вас самих.