Чи знайоме тобі почуття, коли хочеться зупинити час і зробити все, що не встигаєш? З книгою Кріса Бейлі «Рік продуктивності. Експерименти з часом, увагою та енергією» ця надздібність точно не знадобиться! Вона навчить перестати відкладати справи на потім, правильно розставляти пріоритети та багато чого ще.
Оригінальна назва книги англійською: “The Productivity Project: Accomplishing More by Managing Your Time, Attention, and Energy” by Chris Bailey. На російську мову книжку видано під назвою: “Мой продуктивный год. Как я проверил самые известные методики личной эффективности на себе”.
Ця книга – результат перевірки Крісом Бейлі найкращих методів ефективності на собі. Все на особистому досвіді, без зайвих міркувань та води. Що цього мало? Тоді тримай вичавку книги з 8 прикладних висновків , яку можна прочитати лише за 5 хвилин. Якщо цього недостатньо, тоді шукай наприкінці статті корисне завдання для чемпіона.
Приємного читання!
З чого складається продуктивність
Подивися на ці 3 кола:
Час, енергія та увага – це те, з чого складається продуктивність . Всі ці складові як інгредієнти для салату – без одного з них страви вже не вийде. Тому, якщо в тебе вистачає часу, згадай наскільки швидко ти втомлюєшся і як сильно зосереджений на роботі. Якщо з цим є проблеми, такі висновки допоможуть їх вирішити.
Правило трьох
Це правило із книги «Рік продуктивності», яке допоможе працювати свідомо.
Перш, як розпочати роботу, виділили собі 3 основних завдання.
Не 2 чи 4, а саме 3 – це золота середина. Потім розбий їх на дрібні підзадачі та приступай до роботи. Це допоможе сфокусуватися на головному та виконати заплановане набагато швидше.
Ще 7 звичок високоефективних людей ти знайдеш тут. Читай, це цікаво!
Що робити, якщо нічого робити не хочеться
Якщо не хочеш щось робити і плануєш відкласти справи на потім, зроби ось що:
- Склади список негативних наслідків через незроблену справу. Наприклад, якщо відкладеш прибирання у квартирі, потім це все одно доведеться робити, але набагато довше.
- Постав таймер на 15 хвилин і почни робити небажану справу. Подумай, лише 15 хвилин! За цей час з тобою нічого страшного не станеться. Через 7-8 хвилин ти увійдеш до куражу, а через 15 хвилин вимкнеш таймер і продовжиш роботу. Не віриш? Спробуй це дійсно працює!
Використовуючи ці 2 простих лайфхаки, ти точно забудеш про прокрастинацію!
Соціальні мережі? А що це?
Постійно відволікаючись на повідомлення в соцмережах та перевіряючи електронну пошту, ти втомлюєшся швидше. І це факт! Так виходить, тому що мозок витрачає багато енергії на часте перемикання уваги з однієї справи на іншу.
Щоб цього уникнути, розбий день на кілька частин і визнач себе скільки разів на день ти можеш відповідати на повідомлення , не втрачаючи багато часу та енергії.
Наприклад, з 11:00 до 12:00 та з 20:00 до 21:00. В решту часу забудь про соцмережі , якщо вони не пов’язані безпосередньо з твоєю роботою.
Геть повідомлення
Для продуктивної роботи важлива увага, пам’ятаєш? Але про яку увагу може йтися, коли через кожну хвилину твій телефон видає трель із сповіщень? Відключи зайві повідомлення, щоб зануритися в роботу з головою та виконувати завдання набагато швидше. Це дуже проста дія для такого потужного підйому продуктивності.
Шлях до продуктивності через фізичні вправи
Дослідження показали, що окрім розвитку м’язів, фізичні вправи розвивають і наш мозок . Ні, постривай, спортзал не зробить з тебе розумника, справа в іншому. Фізичні навантаження збільшують приплив крові до мозку , підвищуючи його продуктивність та концентрацію. Відіжмися, поприсідай у перерві від роботи, і літатимеш, як ракета!
Звернись до себе за порадою
Якщо виникає проблема, і тобі потрібна порада, спочатку попроси її у себе . Як? Уяви, що ця ситуація сталася з кимось із твоїх знайомих. Що б ти порадив йому? Твоя відповідь і буде порадою самому собі. Навчися дивитись на власні проблеми під іншим кутом.
Продуктивність та щастя
Ці дві важливі складові нашого життя йдуть пліч-о-пліч. Автор книги «Рік продуктивності» пише з цього приводу таке:
Бажання інвестувати час у продуктивність може означати, що ви не зовсім задоволені станом справ зараз.
Кріс Бейлі говорить про те, що багато людей підвищують продуктивність лише заради гарного заробітку. А
ле якщо людині не подобається те, чим вона займається, вона швидко стане нещасною . Це прозвучить легко, але важливо знайти справу, яка приноситиме задоволення . Якщо в тебе вийде, то 2 складові продуктивності (енергія та увага) не підуть від тебе ні на крок.
