Близько десяти років тому в російському перекладі вийшла цікава книга Шакті Гевайн (Shakti Gawain) під назвою «Созидательная визуализация» ( в оригіналі «Creative visualization»). На українській мові перекладу й досі нема, тому ми друкуємо основні тези цієї книги.
Ця книга про те, як навчитися свідомо змінювати своє життя, використовуючи власну уяву. Ми дуже часто ставимося до життя, як до випробування, чекаємо труднощів і випробувань, посланих нам долею. І в кінцевому рахунку самі залучаємо все це в своє життя. Шакті Гевайн у своїй книзі пояснює, як легко і просто змінити думки, підхід, а значить і своє життя на краще.
Що ж таке творча візуалізація?
Це здатність розуму створювати найпотужніші візуальні образи, які мозок (або Всесвіт, кому як зручно) не відрізняє від реальності і, таким чином, вважає реальністю. І вже потім події у вашому житті розгортаються так, що ніби притягують те, що ви створили у себе в голові. Можна сказати, що творча візуалізація схожа на звичайні підліткові фантазії і максималізм, але тут є істотні відмінності, правила, а також закони, за якими працює Всесвіт (або мозок). Схожа візуалізація і на позитивне мислення, однак останнє є лише її частиною.
Позитивне мислення є необхідним, але не достатнім фактором щасливої долі. Крім віри в себе і в краще, вам потрібно ретельне вивчення своєї психології і корінного вивчення нашого ставлення до життя.
Чотири кроки до ефективної творчої візуалізації:
1. Завдання
Можете поставити легке завдання і перевірити ефективність нашого методу, а можете відразу поставити досить зухвале завдання. Тільки воно має бути конкретним і відчутним. Адже ми не повинні забувати — важливо вести себе так, ніби це вже існує в нашому житті, а значить найдрібніші подробиці дуже і дуже важливі.
2. Чітка картина
Включіть в свою картину якомога більше деталей. Не зупиняйтеся на загальному, придумуйте чіткий образ, уявляйте запахи, звуки, відчувайте себе там, перенесіть туди.
3. Часте повторення
Ця візуалізація повинна стати невід’ємною частиною вашого життя. Уявляйте її якомога частіше. Найважливіші повторення — вранці і ввечері. Але також можете візуалізувати коли завгодно. Чим частіше ви будете це робити, тим краще будете представляти картину і тим швидше досягнете успіху, тим більше вашої енергії піде на досягнення вашої мети.
4. Позитивна енергія
Підбадьорюйте себе позитивними думками, давайте собі потужні позитивні установки. Можливо ви сумніваєтеся в досягненні мети і це нормально, однак під час візуалізації ви повинні відкинути всі сумніви. Після досягнення цілей не забудьте подякувати себе за ваші успіхи.
Увійти в стан, коли ви живете візуалізацією, вам допоможуть дві техніки, які ви можете використовувати у різноманітних ситуаціях, доповнювати і видозмінювати їх.
Затвердження
Завдання у тому, щоб позбутися старих, непотрібних, негативних думок і замінити їх новими, позитивними. Наші думки постійно пропливають в голові, іноді блискавично змінюючи одна одну, ми не контролюємо їх і, як правило, більшу частину дня думаємо про погане. Тому дуже важливо взяти думки під свідомий контроль і завжди бути обізнаним про те, що відбувається у нас в голові. Ця методика настільки проста, наскільки й могутня, тому що дозволяє за лічені дні змінити ваше ставлення до життя.
Твердження можна вимовляти про себе, вголос, записувати й навіть співати. Що дивно, деякі негативні стереотипи, які в’їдалися в наш мозок роками, можуть бути замінені шляхом десятихвилинних тренувань всього за пару днів. Чим частіше ви будете згадувати і відтворювати свої твердження, тим швидше вони стануть автоматичними, стануть звичкою.
У мене є все, що потрібно.
Я вмію впливати на людей.
Я творча людина.
Всі події мого життя йдуть мені на користь.
Є кілька важливих моментів у твердженнях:
- вони повинні бути в стверджувальній формі
- чим коротше твердження, тим ефективніше
- робіть затвердження в теперішньому часі. Ніяких «буде», у вас вже «є»
- придумуйте свої особисті твердження, не беріть їх із прикладів. Вони повинні бути особисто вашими щирими, створеними вами
- пам’ятайте, що ви створюєте щось нове, а не намагаєтеся змінити сформований порядок речей
- вірте в свої твердження
Медитація
Головне, що робить медитація – це вчить усвідомленості і концентрації. І от саме перше з них дозволяє взяти під контроль думки, тому що так легко захопитися самобичуванням і перебувати в стані жертви. Завжди спостерігати за своїми думками і спрямовувати їх у потрібне русло — це одна з головних принад медитації і саме до такого ідеалу треба прагнути.
Також при медитації потрібно використовувати затвердження. Тут все дуже просто: будь-яке самонавіювання набагато ефективніше, коли людина розслаблена або продуктивно зосереджена, а медитація дозволяє вам перебувати в обох станах. Тому і затвердження найбільш ефективні саме під час неї.
Сфери життя, де вам може знадобитися візуалізація
Добробут
Одна з головних поширених невдач — програмування злиднів. Думок в голові на цей рахунок сотні, ось лише деякі з них: «Всього на всіх не вистачить», «Це так аморально — мати багато грошей, коли навколо у людей їх так мало», «Життя — страждання».
Зверніть увагу на свої переконання — і ви зрозумієте, що посилаєте в підсвідомість багато руйнуючіх установок. Ви повинні представляти себе забезпеченим і успішним — і ви станете таким. Звичайно, одного цього для досягнення фінансової незалежності буде недостатньо, але це і не мета цієї книги. В ній представлена медитація «ріг достатку», яка є універсальною і простою, і підійде кожному.
Лікування
Основний принцип полягає в тому, що неможливо відокремити розумове, емоційне і душевне — все це взаємопов’язано. Тому дуже часто, коли захворює наше тіло, цілком можливо, що коріння варто шукати в емоційній нестабільності і наших внутрішніх установках. Про що говорити, що навіть карієс іноді є наслідком занепокоєння — і це не припущення людей, що займаються психосоматикою, а реальний факт.
Між тим, хвороба — індикатор того, що з нашим душевним станом щось не так. Ми повинні заспокоїтися, розслабитися і подумати про своє тіло і душевний стан. Творча візуалізація не є панацеєю — звичайно, потрібно приймати ліки — вони є відмінним доповненням до лікування.
Книга стверджує, що в наш час багато випадків лікування від раку, серцевих захворювань і артриту вчиняються за допомогою творчої візуалізації. Не будемо сперечатися з цим, однак кожен з нас розуміє і знає з досвіду, що набагато швидше одужують люди, які вірять в швидке одужання.
Творчу візуалізацію можна використовувати як превентивну медицину, так і як один із засобів лікування. Уявляйте себе кожен день здоровим, повним сил, впевненим, щасливим, повторюйте це про себе у вигляді коротких тверджень. Зцілення завжди виходить зсередини.
Це дуже невелика книга, яку можна прочитати за один вечір. Але так як в ній взагалі немає води, вдумливе прочитання і слідування всім порадам може зайняти тиждень.
