Кожна людина у своєму житті допускає будь-які помилки, але одні люди забувають про них, а інші постійно подумки повертаються до них. Спогади про деякі події в минулому житті можуть викликати страх, сором, незручність і т.п.
Зазвичай ці почуття ховаються в найдальших куточках пам’яті людини, але періодично можуть звідти з’являтися і псувати настрій, викликаючи негативні емоції. Але потрібно пам’ятати, що людина страждає не від того, що з нею сталося, а від того, як вона сама інтерпретує подію і як сама ставиться до цього.
Щоб позбутися поганих спогадів і невпевненості, яку вони вселяють, згадайте, що ви всього лише людина, а не робот. Адже кожній людині властиво помилятися. Час від часу дозволяйте собі робити дурні вчинки, виглядати смішно і безглуздо. Ви людина, з якою можуть відбуватися найрізноманітніші речі, на які ви можете реагувати, як вам захочеться, а не підлаштовуватися під якусь систему.
Любіть себе!
Адже якщо людина себе не любить то не зможе бути щасливою. Не заганяйте себе в якісь суворі рамки, а приймайте таким, яким ви є. Рамки та обмеження роблять вас нещасними.
Не замикайтеся на своїх проблемах
Якщо ви зіткнулися з якоюсь проблемою, яка схожа на минуле, зупиніться і подумайте, що найстрашніше ви вже пережили в минулому. Тепер ви можете видихнути, ризикнути і продовжувати далі свій шлях.
Якщо у вас ніяк не виходить позбутися поганих спогадів, то спробуйте таку вправу: на хвилину закрийте очі і згадайте неприємність у всіх фарбах і подробицях. Уявіть цю проблему у вигляді якогось образу, будь-якого, який прийде в голову в той момент (тварини, предмета, природного явища і т.п.). Нічого не намагайтеся робити, просто спостерігайте, що робить цей образ.
Потім зосередьтеся на емоціях, які він у вас викликає (страх, хвилювання, сором і т.п.). А тепер уявіть, що цей образ, який вас хвилює, має пульт управління. Візьміть його і поступово знижуйте гучність, поки не настане повна тиша, те ж саме виконайте з яскравістю образу, роблячи його все світліше, поки він не перетвориться на потік світла.
Тепер вслухайтеся і вдивіться в уявний образ. Якщо ще залишилися звуки або обриси, знову скористайтеся пультом, поки образ повністю не перетвориться на тихий потік яскравого світла. Робіть цю вправу протягом декількох днів, поки ваш страх, хвилювання з приводу даної проблеми не зникне остаточно.
У майбутнє дивіться впевнено і спокійно
Хочете ви того чи ні, але буде ще маса ситуацій, в яких вас можуть підвести безглузді випадковості або збіги. Перед вами ще виникатиме безліч різних проблем, з якими буде складно впоратися. Заздалегідь дозвольте собі право на помилку, адже ви не є досконалістю.
Намалюйте свою проблему
Щоб позбавитися зайвих спогадів, візьміть аркуші паперу і напишіть на них, а ще краще – намалюйте те, що ви хочете забути. Ви не художник, тому малюйте, як відчуваєте. Уважно вдивіться в свій малюнок або перечитайте те, що ви написали, Після цього закрийте очі на кілька хвилин. Розплющивши очі, порвіть листи на найдрібніші клаптики, які тільки зумієте або спаліть їх. Тепер викиньте сміття або попіл і забудьте про все, що там було написано або намальовано. Так ви зможете поступово забути про погане.
Виконуючи описані вище вправи, намагайтеся більше не згадувати про погане, проганяйте неприємні спогади, дозволяйте собі помилятися і не лайте самі себе. Одним словом, любіть себе і ставитеся до своїх дій і думкам поблажливо. Це допоможе вам досягти певних цілей, не зациклюючись на минулих помилках і поганих спогадах.