З самого ранку кожного дня на нас обрушується потік новин: глобальних та місцевих, важливих та не дуже. А якщо провести експеримент і відмовитися від них? Редакція сайту Гармонія розповідає про ключові ідеї книги Stop Reading the News: A Manifesto for a Happier, Calmer and Wiser Life by Rolf Dobelli* (Рольф Добеллі «Перестаньте читати новини: Маніфест для щасливішого, спокійнішого та мудрішого життя» – довільний переклад редакції сайту) . Українського перекладу книги ще немає, але зміст і основні ідеї книжки можуть бути корисними для багатьох людей. Тому ми підготували її короткий огляд.
Огляд книги буде корисним для тих, хто втомився від нескінченного потоку новин і хоче звільнити час для чогось дійсно важливого. Особливо ця стаття стане в нагоді, якщо вам не вистачає мотивації нарешті відкласти телефон убік.
П’ять причин відмовитися від новин
У середньому людина поглинає близько 60 новин на день або понад 20 тисяч новин на рік. Якщо сучасна людина не отримує з самого рання раніше порцію свіжих новин, їй здається, що вона безнадійно відстала від життя.
Якось Рольф Добеллі запитав себе:
- Чи дійсно новини допомагають мені краще розуміти навколишній світ?
- Чи сприятиме поінформованість про те, що відбувається у світі, прийняття правильних рішень?
І на обидва питання без вагань відповів: ні.
Тоді він вирішив, що житиме поза потоком новин, і вже більше 10 років дотримується «дієти новин».
Подумайте і ви: скільки новин останнього року допомогли вам зробити щось дійсно важливе чи прийняти рішення щодо особистого життя, здоров’я, кар’єри чи бізнесу?
Рольф Добеллі ставив це питання своїм знайомим і лише деякі змогли пригадати одну-дві справді важливі новини.
Сам Рольф після довгих роздумів згадав лише про один випадок за 10 років «нової помірності», коли він міг би заощадити час, якби прочитав новини. Його рейс скасували через виверження вулкана в Ісландії. Але і в цьому випадку можна було обійтися і без новин: якби Рольф вказав номер мобільного телефону при покупці квитка онлайн, він заздалегідь отримав би СМС про те, що рейс не відбудеться.
Ось кілька причин, через які варто відмовитися від споживання новин уже сьогодні:
Справді важливі події не завжди фігурують у новинах
11 листопада 1993 року на ринку з’явився перший інтернет-браузер Mosaic. Можна впевнено сказати, що цей винахід змінив як комп’ютерну галузь, так й життя всіх (чи майже всіх) людей у світі. Але цього не було ні в газетах, ні на радіо, ні в теленовинах. Німецьке видання «Новини дня» тоді повідомляло про реформу фінансування політичних партій, про зустріч ізраїльського прем’єр-міністра Іцхака Рабіна з американським президентом Біллом Клінтоном, про те, що папа римський зламав плече, і про десятки мало кому цікавих подій.
Новини з’їдають час
У середньому ви витрачаєте на новини 90 хвилин на день — цілий робочий день на тиждень або більше місяця на рік:
- Ви споживаєте самі новини — читаєте, слухаєте чи дивитеся.
- Переходите за посиланнями, «зашитими» у тексті новини.
- Постійно заглядаєте у соцмережі, боячись пропустити щось важливе.
- Намагаєтеся знову сфокусуватися після того, як відволіклися на новини, а потім протягом дня прокручуєте новини в голові.
Звільнивши час, який витрачаєте на новини, ви отримаєте зайвий місяць на рік, щоб слухати цікаві лекції та навчатися на професійних курсах, читати книги та вивчати іноземні мови. У вас нарешті з’явиться час зустрітися з друзями та з’їздити на природу.
Велика кількість новин ускладнює сприйняття дійсності
У новинах найчастіше з’являються політичні події, скандали та опис катастроф. Такий контент привабливий, легко сприймається та перетравлюється. Його можна зробити швидко і дешево.
Новини нічого не пояснюють. Для створення повної картини того, що відбувається, потрібно виявити причинно-наслідкові зв’язки, вивчити історію, уточнити контекст, вислухати та проаналізувати думки різних сторін, припустити, які наслідки можуть виникнути в результаті.
Але про це спритні журналісти-новинники не переймаються. Вони створюють новини, подібні до маленьких мильних бульбашок, що лопаються на поверхні великого і складного світу.
Новини викликають звикання
Пристрасть до новин схожа на алкогольну залежність. Тільки новини набагато небезпечніші. Алкоголіку доводиться долати перешкоди, витрачати сили та час, щоб видобути пляшку самогону чи віскі. Потрібно десь роздобути гроші, сходити в магазин, повернутися додому, пояснити членам сім’ї, чому від вас пахне алкоголем і звідки у відрі для сміття порожні пляшки. Новини, навпаки, безкоштовні та доступні. Вони швидко проникають у свідомість, часом, крім вашої волі.
Вирішили подивитися погоду на завтра, клацнули на цікавий заголовок і «зависли» на порталі новин. Стали вивчати ціни на відпочинок в Ізраїлі та самі не помітили, як дізналися про все, що відбувається на Близькому Сході.
Новини небезпечні для здоров’я
Реакція на негативну інформацію у людей майже вдвічі сильніша, ніж на позитивну. У психології це називається негативним ухилом.
Вартість акцій знизилася на 10% – і серце починає прискорено битися, ви вже уявляєте, як ціна впаде ще на 20, 30, 70%. Але якщо ціна зросла на 10%, ви сприймете це спокійно: не так сильно вона змінилася.
Навіть однорічна дитина інтенсивніше реагує на негативні подразники, ніж на приємні події. Постачальники новин майстерно використовують цю особливість – грають на нервах, шокують.
Кожна хвилююча історія провокує викид гормону стресу кортизолу. Він надходить у кровотік, послаблюючи імунну систему і уповільнюючи вироблення гормонів росту (гірше росте волосся і нігті, повільніше оновлюються клітини). Хронічний стрес веде до проблем травлення, збільшує нервозність. На тлі ненормованого споживання новин трапляються панічні атаки та напади агресії.
«Новинна дієта»: інструкція із застосування
Професор Преображенський, герой повісті Михайла Булгакова «Собаче серце», рекомендував не читати перед обідом радянських газет і перераховував негативні наслідки захоплення пресою: «знижені колінні рефлекси, поганий апетит, пригнічений стан духу». Сьогодні, через 100 років, радянських газет уже немає, але рекомендації професора актуальні, як ніколи.
Спробуйте обмежити або перекрити потік новин на 30 днів. Скажіть собі: «Треба потерпіти лише місяць заради експерименту. А потім я зможу насолоджуватись новинами, як раніше». Якщо якась інформація справді важлива, ви досить швидко дізнаєтеся про неї — від знайомих, колег, рідних. Зустрівши друзів, поцікавтеся, що відбувається у світі. У більшості випадків вам дадуть відповідь, що нічого нового.
Жорстка дієта
Жорстка дієта надійніша. Не потрібно вибирати, від яких новин відмовитись, а які залишити, відкладати зміни до понеділка чи до нового року. Просто відключіться від потоку новин. Повністю. Прямо зараз.
Ось кілька порад щодо дотримання «дієти новин»:
- Якщо на стартовій сторінці у смартфоні або на комп’ютері є новини, поміняйте її.
- Відмовтеся від розсилок, не пов’язаних із вашою професійною діяльністю.
- Вимкніть програму новин у телефоні.
- Продайте або віддайте телевізор. Жаль? Відправте його в комору.
- Виключіть сторінки новин зі списків обраного.
- Беріть у подорожі книги (друковані або електронні).
- Не торкайтеся безкоштовних журналів на вокзалах, в аеропортах та готелях. Це джерела реклами та новин (уже не найсвіжіших).
- Чекаючи на посадку на літак, сядьте так, щоб незручно було дивитися на екрани, де зазвичай транслюють новини. Відволікає звук? Послухайте аудіокнигу в навушниках.
«Новинна дієта» найважче переноситься в перший тиждень. Спочатку вас будуть долати думки про те, що ви можете пропустити якусь значну новину в той час, як ви перебуваєте в ізоляції. Вас мучить непереборне бажання поглянути хоч одним оком у стрічку новин.
Через деякий час ви будете турбуватися про новини набагато рідше. А через місяць звикнете жити без новин і, можливо, навіть станете їх уникати — відвертатися від заголовків, що кричать, виходити з кімнати, коли хтось із домашніх дивиться випуск новин. Ви помітите дивовижні зміни. У вас з’явиться більше часу, ви станете спокійнішим, і вам буде легше сфокусуватися на важливих завданнях. Навколишній світ виявиться більш зрозумілим та доброзичливим
М’яка дієта
Повна відмова від новин може здатися вам надто радикальною. У цьому випадку варто скуштувати м’яку дієту:
- Відмовтеся від щоденного ненормованого споживання новин у текстовому, аудіо- та відеоформатах.
- Читайте тільки паперові видання — в інтернеті ви можете піддатися спокусі і перейти за посиланням або клікнути на заголовок, що чіпляє, в пуш-повідомленні.
- Обмежтеся читанням одного видання раз на тиждень.
- Читайте газету чи журнал в один раз — не розтягуйте задоволення.
- Поставте таймер. Поступово скорочуйте тривалість читання новин.
- Зменшуйте кількість прочитаних статей. Якщо боїтеся згаяти щось важливе, можна прочитати передовицю або лист головного редактора в авторитетному виданні.
На м’якій дієті через місяць ви станете спокійніше, знайдете здатність до незалежної оцінки подій і скоротите негативний вплив новин на мозок і здоров’я. Однак м’яка «дієта новин» небезпечніша, ніж жорстка, тому що ви все одно піддаєтеся впливу ЗМІ. Ви можете зірватися і знову «переїсти» новин, наприклад, коли у світі відбувається щось цікаве.
Одного разу Рольф Добеллі порушив свою «нову помірність» — у період передвиборчих президентських перегонів у США 2016 року. На той час він щодня давав коментарі для сайтів The New York Times та щоденної швейцарської газети NZZ («Нойє цюріхер цайтунг»).
Рольф швидко відчув негативний вплив новин на організм: знервованість, уповільнену і сплутану свідомість, часті помилки, прокрастинацію. Через чотири тижні він знову повністю перекрив потік новин.
Висновки коротко
Після тридцятиденного експерименту ви можете вирішити, чи варто повертатися до колишнього повного новин життя. Але Рольф Добеллі зазначає, що більшість людей, які спробували «дієту новин», слідують їй досі. Вони позбулися новинної залежності і здобули контроль над своїм життям.
- Новини марні. Вони лише «пожирають» наш час, заважають об’єктивному сприйняттю реальності та шкодять здоров’ю.
- Щоб зрозуміти, як прекрасне життя без новин , достатньо влаштувати собі 30-денну дієту новин.
- Жорстка дієта з повною відмовою від новин найефективніша . Але можна вибрати і м’який варіант читати одну статтю в паперовому виданні на тиждень.
* Рольф Добеллі (народився в 1966 році) отримав ступінь магістра ділового адміністрування та доктора філософії в університеті Санкт-Галлена, Швейцарія.
Він серійний підприємець, мислитель і письменник. Він був співзасновником getAbstract . Він також заснував WORLD.MINDS, спільноту деяких із найвідоміших, видатних мислителів, учених, митців і підприємців світу, зокрема лауреата Нобелівської премії Джо Стігліца, Метта Рідлі ( «Раціональний оптиміст»), Генрі Кіссінджера, історика Найла Фергюсона, філософа Деніела Деннета, колишнього президента Південної Африки, лауреата Нобелівської премії миру де Клерка та багато інших.
Він регулярно пише для найповажніших європейських газет, у тому числі для німецької Die Zeit , FAZ і швейцарської Sonntagszeitung . З 2003 по 2008 рік Добеллі вів щотижневе телешоу про книги та бізнес на Bloomberg Television Germany . Його цитували The Wall Street Journal, The Washington Post, Financial Times, Harvard Management Update та багато інших ділових видань США та Європи.
Добеллі найбільше відомий як автор книги The Art of Thinking Clearly («Мистецтво мислити чітко»), яка протягом 30 тижнів займала перше місце в німецькому списку бестселерів Der Spiegel і була найпопулярнішою документальною книгою за весь 2012 рік.
Він також відомий через його книгу The Art of the Good Life («Мистецтво гарного життя») , яка стала найбільш продаваною нон-фікшн книгою не-японського автора в Японії в 2019 році. Його книги потрапили в списки бестселерів у Німеччині, Великобританії, Нідерландах, Ірландії, Індії, Кореї, Японїї, Сінгапурі і Гонконгу.
Добеллі є членом Королівського товариства мистецтв і ПЕН -клубу, а також входить до правління Швейцарсько-американської торговельної палати. Крім науково-популярних творів, він написав сім художніх романів. Критики та читачі хвалять Добеллі як «новий голос у німецькій художній літературі» та одного з небагатьох письменників-фантастів, які досконало розуміють світ бізнесу як з академічної, так і з практичної точки зору.
Рольф Добеллі не споживає новини, за винятком журналів The New Yorker, Foreign Affairs, Science і Nature — звідси його книга Stop Reading the News .
