Те, що ми заїдаємо стрес, – ні для кого не новина. Однак розумних порад, як навчитися справлятися зі стресом без їжі, ми зазвичай так і не отримуємо.
З солодощами і бутербродами все ясно – ми вибрали їх в якості втішників, тому що вони доступні. Хвилина – і батончик з чашкою чаю на столі, ще пару хвилин – і готова гірка бутербродів. Щоб боротися зі звичкою заїдати стрес, потрібно запропонувати не менш доступну альтернативу цьому шкідливому способу позбавлення від негативних емоцій. І тоді вам не доведеться сідати на жорсткі дієти і використовувати виснажливий фітнес для схуднення.
Список для поганого настрою
Візьміть аркуш паперу, ручку і запишіть якомога більше занять, які заспокоюють вас так само ефективно, як їжа. Будьте гранично конкретні, оскільки в стану розчарування, образи і апатії немає бажання робити додаткові зусилля. Так що всі засоби повинні бути у вас під рукою.
Наприклад, це може бути такий список:
- Подивитися фільм «Афера Томаса Крауна».
- Почитати «Інферно» Дена Брауна.
- Подзвонити Ані – у неї нескінченний запас оптимізму і веселих історій.
- Завести новий красивий блокнот для планів та ідей.
- Прийняти ванну з ароматичними маслами.
- Вибрати країну, куди ти хочеться поїхати в наступну відпустку. Накидати список пам’яток, які хочеться відвідати.
- Послухати іспанські пісні і потанцуювати під них.
- Викинути все зайве і зробити невелику перестановку в квартирі і т. д.
Топ занять для зняття стресу
Зрозуміло, у кожного список буде свій. Однак, навіть, наведений вище список демонструє основні напрямки діяльності, які прекрасно знімають стрес і замінюють їжу.
Це читання, яке дає можливість зануритися в світ пригод героїв. Через пару сторінок ви зовсім забудете про свої невдачі і будете щосили стежити за палітуркою, в який потрапив Роберт Ленгдон. До речі, читання займає першу сходинку в списку занять, що найкращим чином знімають стрес. У топ-3 також присутні музика (необов’язково іспанська, але краще бадьора) і прогулянка на свіжому повітрі (приплив свіжого повітря знімає напругу, дарує ясність розуму, поліпшує настрій).
Чудово знижує стрес спілкування з позитивними товаришами, так що дружіть з такими людьми. Спілкування з ними – це справжнє свято.
Нарешті, будь-яке планування – творчих проектів, відпустки, наступного тижня – дозволяє вам залишити сьогоднішні заворушення і з оптимізмом подивитися в майбутнє, яке ви можете будувати самі, розставляючи за рядками сторінки важливі для вас справи і заняття, плануючи те, що може змінити ваше життя на краще, те, що надихає вас на нові перемоги і досягнення.
Отже, список занять для зняття стресу приблизно такий:
- надихаюче читання;
- прогулянка на свіжому повітрі;
- призовна, надихаюча музика;
- планування проектів;
- планування подорожі;
- позбавлення від зайвих, дратівливих вас речей;
- купівля нових, надихаючих вас речей;
- зміни в обстановці, зовнішності і т. д.
Пам’ятайте, що список потрібно довести до розуму, зробивши його:
- більш закличним (подруго, давай потанцюємо під Хуанеса!);
- більш конкретним, щоб в хвилини печалі не довелося ламати голову над тим, що б таке почитати, і кому б це зателефонувати.
- доступним (нехай висить на видному місці).
Знімайте стрес без їжі!