Як відомо, сила голосу служить чудовим підмогою у діяльності професійних артистів, які заробляють собі на життя, застосовуючи свій голос в роботі. Однак сила і впевненість у голосі може послужити хорошу службу не тільки людям, так скажемо, творчим, але і абсолютно звичайним, які займаються звичайними мирськими справами, розвивають власний бізнес, просуваються по кар’єрі, та й просто тим, хто звик і любить взаємодіяти з іншими людьми.
Ні для кого не секрет, що за допомогою грамотної розстановки акцентів в голосі, постановки наголосів та інших подібних маніпуляцій можна досягти воістину приголомшливого ефекту, наприклад, надати необхідний вплив на людей при переговорах, створити про себе першокласне враження або впливати на людину так, щоб вона зробила те, що вам потрібно.
Але чи можуть люди зі слабким голосом якось вплинути на нього, щоб він став сильнішим? Звичайно ж, можуть, адже для цього існує чимало дієвих способів.
Як зробити голос сильнішим?
По-перше, слід сказати про те, що методика підвищення сили голосу складається з трьох важливих складових:
- Першим і найголовнішим є тренування частин тіла, які беруть участь у процесі формування голоси: голосових зв’язок, м’язів гортані, грудної клітки і т. д.
- Другою складовою можна назвати роботу по тренуванню грамотної і правильної вимови самих сильних звуків, що є в людській мові
- І третій фактор – це дотримання особливої дієти, тобто вживання певних продуктів харчування
Розглянемо кожен з цих пунктів докладніше.
Тренування м’язів для підсилення голосу
Для тренування м’язів з метою посилення голосу фахівці рекомендують виконувати такі вправи:
Вправа №1
Потрібно підійти до дзеркала, широко відкрити рот і постаратися побачити свою гортань і мигдалини. Якщо ви спробуєте напружити горло або щось сказати, то побачите, що м’язи горла переходять у напружений стан, а потім знову розслабляються. Постарайтеся відчути ці м’язи. Для цього не потрібно великої кількості часу.
Як тільки цей результат буде досягнутий, починайте цілеспрямовано напружувати і розслабляти м’язи гортані. Намагайтеся виконувати цю процедуру, не докладаючи великих зусиль і контролюючи темп скорочення.
Після деякої кількості тренувань можна буде виконувати ці вправи вже без використання дзеркала, адже ви вже отримаєте навик контролю напруги свого горла.
Вправа №2
Подібним же чином необхідно тренувати і інші складові формуючої голос системи. До таких відносяться резонатори, які керують звуками, що ви промовляєте. Ці резонатори є джерелами звуку і існують трьох видів – це грудний, горловий і носовий резонатори.
До тренуванні резонаторів підходите так: знову встаньте перед дзеркалом і починайте видавати тривалі звуки «і», «е», «а», «о», «у», намагаючись змінювати їх звучання. Пробуйте змінювати тон з низького на високий і навпаки.
Майте на увазі, що представлена послідовність звуків вибрана не випадково, оскільки кожен з них певним чином впливає на організм: звук «і» покращує кровообіг, звук «е» активізує м’язи горла і шиї, звук «а» позитивно впливає на область грудної клітки, звук «о» підсилює кровопостачання средця, а звук «у» робить голос більш глибоким і низьким.
Не слід забувати і про кілька важливих складових другої вправи:
- М’язи обличчя під час виголошення найбільш сильних звуків необхідно максимально розслаблювати, так як це значно полегшує керування голосом;
- Дихання повинне бути правильним, тобто розміреним і рівним. Стиснуте і безладне дихання не дозволить вашому голосу бути сильним і твердим. До того ж, вдихаючи носом, ви задіюєте носовий резонатор;
- Потрібно контролювати свою поставу – пряме і рівне положення хребта впливає на тембр і якість голосу. Прагніть до того, щоб хребет не був затиснутий, а вам самим було комфортно, коли ви стоїте або йдете – виробити правильну вимову буде набагато легше.
На закінчення цього розділу можна зазначити, що тренуванні потрібно ставити не тільки окремі м’язи, а весь організм взагалі. Тільки в цьому випадку можна досягти хорошого результату в постановці голосу.
Тренування правильної вимови звуків
Тренування правильної вимови звуків так само припускає виконання ряду вправ.
Вправа №1
Для початку варто приступити до освоєння звуку «р». Щоб опрацювати звук «р», рекомендується виконувати вправу в три етапи:
- На першому етапі вимовляємо «р» зовсім тихо
- На другому етапі вимовляємо «р» з середньою гучністю
- На третьому етапі вимовляємо «р» максимально голосно
Намагайтеся робити так, щоб виголошуваний вами звук був як можна більш правильним, дзвінким і чітким – це дозволить вам зробити голос сильніше, додавши йому трохи «металеве» звучання.
Але перш ніж тренуватися в розмашистій вимові звуку «р», треба підготувати до роботи м’язи за допомогою тих способів, що ми розглянули вище, а також шляхом потягування кінчика язика до верхнього неба в області верхніх зубів. Надавши язику таке положення, вимовляєте які-небудь слова, де є буква «р» або ж видавайте гучне гарчання, уявивши себе, наприклад, лютим тигром.
Вправа №2
Друга вправа являє собою досить оригінальну методику щодо збільшення сили голосу через незвичну поведінку. Звучить трохи незвично, але ви повинні почати вести себе, немов Тарзан з відомого фільму.
Для цього встаньте прямо, сильно стисніть руки в кулаки і починайте вимовляти по черзі всі ті звуки, про які ми говорили раніше, або якісь інші.
Але пам’ятайте, що вимовляти звуки потрібно якомога голосніше і на видиху, а руками ви повинні час від часу бити себе в груди, імітуючи поведінку вищезазначеного героя. Якщо ж Тарзан у вас не асоціюється з таким уявленням, ви можете уявити себе горилою – тоді у вас точно все вийде.
«Тарзаниста» або «горилоподібна» вправа не тільки допоможе вам зробити голос сильніше, але також очистить вашу діафрагму від забруднень, слизу і вологи. Так що не дивуйтеся, якщо раптом вас здолає кашель. А після того як відкашляєтесь, побудьте «Тарзаном» ще трохи, щоб закріпити результат.
Цікаво також і те, що до цієї вправи фахівці з постановки голосу радять вдаватися вранці, вказуючи на те, що вона послужить ефективною зарядкою для організму в цілому. А враховуючи те, що попереду довгий день, це здатне принести вам подвійний результат.
Дієта для підсилення голосу
Крім того, що сьогодні можна знайти масу всяких дієт, благотворно позначаються на фізичному і навіть душевному здоров’ї, є і особлива дієта, яка надає цілеспрямований вплив на силу голосу. Але, якщо ви подумали, що тепер вам потрібно буде кардинально змінити раціон свого харчування, то поспішаємо вас заспокоїти: особливо нічого міняти не доведеться.
На сьогоднішній день достеменно відомо, що яєчний жовток, якщо вживати його в сирому вигляді, прекрасно впливає на поверхню голосових зв’язок і горла, роблячи їх більш м’якими і пружними. З цієї причини дієтологи професійних артистів наполягають на тому, що щоранку потрібно обов’язково вживати в їжу одне сире яйце.
Крім яєць, є й інші продукти, здатні допомогти посилення голосу. В першу чергу, говорячи про такі продукти, потрібно сказати про молоко – воно, як і яйця, робить голосові зв’язки еластичними і м’якими. Але молоко потрібно вживати ніяк не холодним, а не гарячим. Воно повинно бути теплим, тобто його температура повинна бути нижче, ніж температура молока, яке багато хто з нас п’ють при простудних захворюваннях, інакше ви просто напросто обпалите свої зв’язки.
Якщо ж ви не любите молоко або у вас, не дай бог, алергія на нього, можна замінити цей продукт солодким теплим чаєм. Цукор тут згадується не випадково, адже в ньому міститься глюкоза, яка також впливає на еластичність зв’язок.
Ось, власне, і все. Проробляйте представлені нами вправи хоча б раз в день, і вже через тиждень ваш голос стане сильнішим і бархатистіш. А ввівши ці вправи у систему, через деякий час ви вже й не згадаєте, що колись ваш голос був слабким, тому що організм адаптується і звикне до нових навантажень.
