Кожен з нас хотів би стати енерджайзером, тобто людиною, яка з легкістю може боротися з втомою, бути завжди активною і проявляти енергійність.
З давніх давен всі знають одну істину – найкраще здатний відновити наші сили повноцінний сон. Проте більшість людей нехтують цим фактором. Звичайно, спочатку це практично не буде позначатися на вашому здоров’ї, але аж через деякий час ви за це сильно поплатитеся.
Запам’ятайте: що б не трапилося – завжди потрібно приділяти час сну, при чому мінімальний час повинен бути не менше 8 годин на добу.
Важливо знати, що кожна людина володіє індивідуальним енергетичним рівнем. Складається він, насамперед, від темпераменту людини, а також від спрямованості її характеру. Приміром, для екстравертів найкращий відпочинок – разом з веселою компанією друзів, а от для інтровертів – це те ж саме, що і робота, тому вони воліють відпочивати вдома в тиші і спокої.
Енергійність людини: поради щодо збільшення енергії
Отже, розглянемо, які рекомендації існують, щоб довгий час залишатися енергійним і активним:
• Перш за все, сядьте і задумайтеся – що не так у вашому житті, що ви втрачаєте. Може, невдячно багато працюєте або займаєтеся нелюбою справою, живете з нелюбом. У таких випадках вся позитивна енергія просто вмирає в вас. Змініть себе і свою ситуацію
• Перевірте стан свого здоров’я. Часто проблеми зі здоров’ям не дають нам радіти життю і йти вперед. І в більшості випадків, про ці проблеми ми навіть не підозрюємо. Наприклад, проблеми зі щитовидною залозою дуже часто стають причиною сонливості і апатії, а остеохондроз часом стає причиною частих головних болів, запаморочення і слабкої розумової активності. Яка може бути енергійність, коли щось тисне, то болить, то голова кружляє. Уважне ставлення до здоров’я і рання діагностика захворювань – запорука довгого активного життя
• Нормалізуйте режим сну і неспання. По можливості, вставайте і лягайте в один і той же час. Це сприяє нормалізації біологічних ритмів організму. Якщо ви сова, то не шукайте роботу, де треба в 5 ранку вставати – це не для вас. Спати необхідно не менше 8 годин в добре провітрюваному приміщенні і на зручному ліжку, щоб мозок і тіло змогли відновити свої енергетичні ресурси. Якщо робочий режим дозволяє – добре відновлює сили денний півгодинної сон.
• Плануйте свій день. Викреслюйте всі зайві даремні справи, які тільки відбирають час і сили. Виділяйте час для відпочинку. Коли складаєте графік робочого дня, прислухайтеся до себе і свого ритму життя, до свого біологічного годинника. Адже ніхто краще за вас не знає, коли саме у вас пік активності, а коли час перепочити.
• Навчіться розслаблятися. Присвятіть неробочий час заняттям, які приємні для вас. Заняття спортом, піші прогулянки, активний відпочинок з родиною і друзями – ось те, що потрібно. Розпивання пива і зловживання їжею – не принесуть ніякої користі і не дадуть належного розслаблення, навіть якщо ви будете посилено дивитися спортивні передачі в цей час.
• Виберіть для себе правильне повноцінне харчування. Здорове збалансоване харчування – джерело нашої енергії. Саме з продуктів ми отримуємо все необхідне для нашої життєдіяльності. Приділіть увагу їжі – результат не змусить себе чекати. Як побічний ефект – ще й скинете пару зайвих кілограмів, а значить – будете ще легші на підйом. Не забувайте про полуденок. Адже до чотирьох години дня нам просто необхідна енергетична підзарядка – ягоди, яблуко, банан, шматочок чорного шоколаду з горіхами, цільнозерновий хліб з горіховою пастою, ароматний підбадьорливий чай – виберіть, що до смаку саме вам.
• Виключіть шкідливі стимулятори енергії – енергетичні напої, алкоголь, надлишок кофеїну. Вони дають короткочасний підйом енергії, а, в кінцевому рахунку, приводять до виснаження енергетичного потенціалу і просто шкідливі для здоров’я.
• Займіться спортом. Ніхто не закликає вас бігати марафони. Легка пробіжка, приємна прогулянка, йога, пілатес, дихальні вправи, танці, стрибки зі скакалкою і просто довільні домашні вправи – кому, що до душі. Інтернет дозволяє займатися спортом прямо у себе вдома, не відходячи від комп’ютера, з кращими тренерами світу, з будь музикою. Потрібно просто захотіти. Не лінуйтеся – почніть прямо зараз бути активнішими. Під час фізичних навантажень, безсумнівно, підвищується настрій і зростає загальний енергетичний рівень організму.
• Пройдіть курс масажу. Масаж відновлює енергетичний потенціал, дарує бадьорість і свіжість, оновлює. При необхідності або зайнятості – займіться самомассажем рук, голови, шиї, ступень. Разом з поліпшенням загального самопочуття ви отримаєте заряд позитивної енергії.
• Дивіться позитивні фільми, слухайте хорошу музику, які надихають, змушують рухатися вперед, піднімають настрій. Гуляйте, насолоджуйтеся краєвидами, звертайте увагу на щасливих людей і красиві речі навколо, тим самим зменшуючи щоденну рутину.
• Надихайтеся. Натхнення – двигун прогресу. Знайдіть те, що дарує вам це непередаване відчуття польоту над дійсністю, це почуття підвищеної творчої активності. І прагнете до своєї мрії з усією силою натхнення, на яку здатні.
• Пийте талу воду. Багато людей помітили, що місяць на талій воді серйозно додає сил. Спробуйте і ви, самі це ж помітите!
Топ-10 напрямків збільшення енергії
Існують десять напрямків, які допоможуть вам постійно бути «зарядженим»:
Мета. Направте вашу енергію на ваші цілі. Подумайте про те, чого вам необхідно домогтися.
“Райдуга”. Самостійно зробіть сім карток, які повторювали б кольори веселки. Як тільки почнете відчувати втому, то розкладіть їх перед собою і розглядайте їх протягом декількох хвилин.
“Трансформація”. Зверніть негативну енергію в позитивне русло. По-іншому це називається переходом негативного на позитивне.
Секс. Це заняття є справжнім генератором енергії.
Рух. Результатом втоми є лінь, результатом руху є енергія. Починайте вести активний день з того моменту, як тільки відкриєте очі. Згадайте, як поводяться енергійні люди, наскільки вони постійно свіжі, активні й діяльні.
Друзі. Постарайтеся завести нові знайомства, так як вони можуть принести з собою багато хороших емоцій.
Спокій. Енергійність добре поєднується зі спокійним станом розуму.
Доброта. Намагайтеся не бурчати, не чіплятися по дрібницях, краще сприймайте всі труднощі, як належне.
Приємна мова. Виключіть зі свого лексикону лайливі слова, не ставайте пліткарем.
Радість. Енергійні люди не приховують її.
Дотримуючись цих 10 напрямків, енергійність поступово увійде у ваше життя, і ви зможете радикально змінити свій спосіб життя.