Як часто ми замислюємося про те, що було б дуже непогано, якби ми вміли справляти на людей враження з першого контакту, якось впливати на них, викликати повагу і бажання спілкуватися.
Але виходить це далеко не завжди, якщо виходить взагалі.
Ми можемо почати копатися в собі, вишукувати десятки причин, чому люди думають про нас не так, як ми б того хотіли, а перше враження, вироблене нами і зовсім залишає бажати кращого. І причини ці ми, як не дивно, знайдемо. Але варто займатися скрупульозним самоаналізом, адже причина може критися в самому простому – в нашому голосі.
Практично кожен сьогодні хоч раз у житті чув про те, що мати більш низький голос набагато краще, ніж бути володарем тонкого писклявого голосочка.
Факт – фактом, але чому?
Відповідь на це запитання знають не багато, не кажучи вже про те, як зробити свій голос нижче, якщо вже це необхідно.
Навіщо потрібен низький голос?
Як правило, людина, яка володіє низьким голосом, на рівні інтуїції сприймається оточуючими людьми, як та, хто має авторитет, впевнена в собі, самодостатня, здатна постояти за себе і близьких. Низький голос є ознакою витримки та врівноваженості, а також заздалегідь вселяє співрозмовника або опоненту симпатію і довіру.
Представлений образ, як і звук низького голосу, завжди дуже ефективні: вони відмінно спрацьовують, наприклад, тоді, коли потрібно справити враження на представника протилежної статі, або коли потрібно швидко розташувати до себе потенційних партнерів по бізнесу і зробити так, щоб вони прислухалися до вас і довіряли тому, що ви говорите.
Непоодинокі ситуації, коли напередодні важливого виступу на публіці, розмові з начальством або переговорами людина розуміє, що її голос то і діло хрипить, сіпається, тремтить, зривається на високі ноти. Це не добре, адже високий писк голос жодним чином не відповідає образу впевненої в собі людини, лідера і того, до кого слід прислухатися і кого слід поважати. Це ще одна причина, по якій слід придбати навик управляти своїми голосовими зв’язками.
А можливо навіть і те, що ви взагалі не в курсі того, що ваш, який здається вам самим приємним і оксамитовим голос насправді звучить зовсім не так, як ви собі уявляєте. Це можна з’ясувати, провівши, наприклад, аудіозапис. Кожна людина має різне сприйняття, і одним може здатися, що в запису їх голос звучить нижче, а іншим – що голос вище. Проте обидва цих звучання є наочним відображенням вашого голосу.
Процес формування і сприйняття голосу досить складний. І, наприклад, професійний постановник голосу і логопед Нельсон Воган пояснює це наступним чином: коли людина слухає свій голос, вона сприймає його лише за допомогою вух. Звукові хвилі, які поширюються всередині неї, вона чує через рідину, яка заповнює її внутрішні органи. Але по повітрю поширення звуку відбувається інакше, ніж в щільних тканинах або в рідині. І ця різниця співвідносна практично з усім спектром тонів, сприйманих людиною. З цієї причини люди чують не те, що ми можемо чути.
І, в кінцевому рахунку, тема пониження голосу буде корисна всім, хто заїкається, неважливо: завжди або під час стресу. Російський професор і доктор медичних наук І. А. Сікорський з цього приводу говорить, що повільна мова низьким голосом служить як би запобіжником заїкання, і здатна надати людині, що говорить, тон самовладання, авторитетності і важливості.
З усього перерахованого можна зробити висновок, що зниження голосу – виключно корисно і ефективно практично для будь-якої людини, яка не володіє низьким голосом.
Як же ми можемо знизити свій голос?
Для цього потрібно вдатися до виконання наступних вправ.
Вправи для пониження голосу
Заводячи мову про вправи на пониження голосу, слід пояснити, що чим нижче знаходиться гортань, тим нижчим стає голос. За рух гортані відповідають поперечносмугасті м’язи, шо знаходяться в передній частині шиї. І цими м’язами досить просто навчитися керувати за допомогою певних вправ. Головною умовою тут є наполегливість і регулярність.
Вправа «Голова баса»
Якщо звернути увагу, наприклад, на людину, що співає басом, то можна помітити, що його голова високо піднята, але при цьому знаходиться трохи в нахилі, немов він намагається утримати якийсь предмет своїм підборіддям або грає на видимій тільки для себе скрипці. Дане положення задіює ті групи м’язів, які тягнуть гортань у напрямку «вниз».
Намагайтеся виконати те ж саме, завжди пам’ятаючи про те, що гортань повинна бути спрямована вниз. Такий поворот разом з її нижнім розташуванням максимально знизить ваш голос.
Вправа «Позіхання»
Для виконання цієї вправи потрібно намацати гортань і зробити позіхання, намагаючись відчути, як гортань опускається. Ця вправа впливає на кожен орган голосоутворення: мова, гортань, м’яке піднебіння і глотки.
Вправа «Вибухова хвиля»
Вправа починається з гарчання на самій низькій ноті. Поступово воно повинно перерости в найбільш високу ноту, яку ви тільки можете взяти, а потім таким же точно чином потрібно спуститися знову на найнижчу ноту, яку ви брали спочатку.
Таких підходів повинно бути декілька. Розім’явшись так, ви негайно відчуєте, що голос немов з’явився заново, його звучання стало виразніше і яскравіше, а говорити стало легше.
Вправа зі звуком «І»
Прийміть вихідну позицію: стоячи або сидячи. Зробіть нахил голови вниз, щоб ваше підборіддя було опущено до грудей, як у «Голові баса», а потім вимовте найнижчий звук «І». Після цього повільно піднімайте голову вгору до упору, намагаючись зафіксувати висоту звуку.
На перших порах тримати звук «І» зафіксованим буде проблематично і його висота буде поступово підвищуватися в міру того як голова буде підніматися вгору. Це показник того, що ваші зв’язки напружені, а гортань коротшає. Виконуйте вправу кілька разів у день до тих пір, поки висота звуку не стане рівною в будь-якому положенні голови. Досягнення такого результату можна вважати повним зняттям спазму голосових зв’язок.
Цих вправ має бути достатньо, але хочеться дати ще декілька важливих порад.
Ще кілька порад
Порада перша: як можна частіше намагайтеся тримати під контролем темп промови. Пам’ятайте, що чим швидше ваша мова, тим сильніше напружені голосові зв’язки, а значить, голос вище. Голос людини нерідко порівнюється з вініловою платівкою – коли рукою сповільнюєш її обертання, звук стає більш низьким. А якщо цілеспрямовано знижувати тон голосу, ваша мова стане мінімум на 10% повільніше.
Порада друга: вчені довели, що вдих через ніс сприяє зниженню голосу, оскільки потік повітря, який проходить через носові ходи, нейтралізує рефлекторно-емоційне напруження. Однак правильний розворот гортані і низьке її положення зберігаються. Так що, вдихайте носом.
Порада третя: низький голос, дуже тісно пов’язаний з правильною поставою. Якщо ви прагнете знизити свій голос, ви будете просто змушені попрацювати зі своїм хребтом – постава повинна бути прямою, але не напруженою. І ось ще що: від правильного положення хребта залежить також і діяльність мозку – це було підтверджено за допомогою електроенцефалограми. Відзначено, що люди, у яких правильна постава і низький глибокий голос, не лише створюють видимість своєї самодостатності і впевненості – саме такими вони є і в житті.
Порада четверта: тут все банально – висипайтеся! Дивно, але голос людини, яка виспалася, більш низький. Фішка тут в тому, що завдяки сну відбувається розслаблення голосового апарату, за допомогою чого забезпечуються всі переваги низького голосу. Так-то!
Але не варто думати, що люди з високим голосом чимось гірші за інших. Насправді, все може бути по-різному: як людина з низьким голосом може відчувати невпевненість в собі, так і особа з високим голосом може вражати своєю впевненістю і силою. Не настільки важливий голос, скільки суть, чи не так? Однак, підсвідоме сприйняття ще ніхто не відміняв.
Пам’ятайте, що розвиватися треба комплексно: ростіть як особистість, дізнавайтесь нове, опановуйте корисними навичками, розвивайте впевненість у собі та, звичайно ж, вчиться управляти собою, в тому числі, і голосовими зв’язками.
